U proljeće se budi priroda, zato probudi i ti svoju energiju. Kako? Uvedi u svoju prehranu sirovi ručak, a ja ću ti u tome pomoći. Uvođenjem zdrave navike (sirovi ručak), probudit ćeš usnulu energiju u svom tijelu, osjećat ćeš se poletnije i imat ćeš više volje za aktivnosti, bez obzira na to što možda provodiš više vremena u kući. Uz to, pokazat ćeš svom tijelu da itekako brineš o svom imunitetu.

Zamisli svoje tijelo kao automobil. Ako mu natočiš pravo “gorivo”, ići će brže i lakše. Ako ugodiš svom tijelu, ugodit ćeš i svom umu te napraviti jedan savršeni krug sreće. 

Kako ćeš uvesti sirovi ručak? Prihvati izazov! 

Pridruži se 7-dnevnom izazovu Ručaj bez kuhanja koji kreće 4.4.2020. i odvija se u zatvorenoj Facebook grupi, što znači da ćeš u izazovu moći sudjelovati bez potrebe da igdje ideš. “Kuhat” ćeš iz udobnosti svog doma. Osim što ćeš napraviti izvrsnu stvar za sebe, možeš osvojiti dehidrator hrane VerVita XXL 538-6, u vrijednosti 1.500 kn.

Zainteresirala sam te? Odlično! Čitaj dalje jer sam za tebe pripremila jako važne informacije. :) 

Prijavi seAko:

• imaš problema s viškom kilograma ili
• se želiš riješiti loših prehrambenih navika ili
• trebaš poticaj za promjenu ili
• želiš povećati kvalitetu svog života ili
• želiš vratiti samopouzdanje ili
• imaš lošu probavu ili
• se želiš osjećati svježe i poletno ili
• ti se ne sviđa tvoj odraz u ogledalu ili
• imaš problematičnu kožu ili
• želiš sebi dokazati da možeš usvojiti i održati zdrave navike ili
• ne želiš provoditi vrijeme za štednjakom ili
• želiš provoditi više vremena u prirodi sa svojim najdražima (umjesto u kuhinji),

onda je ovaj izazov stvoren za tebe.

Iskoristit ću popust!

Znam da je većini ljudi teško napraviti prvi korak, ali zato sam tu ja, ali i predivna, motivirajuća i inspirirajuća grupa ljudi koja je na istom putovanju kao i ti. Obećajem da će priprema ručka biti jednostavna, a namirnice ćeš moći lako nabaviti . S obzirom na činjenicu da nam je većini ograničeno kretanje, imam lijepu vijest. Dućan zdrave hrane Greencajg iz Zagreba, za sve sudionike izazova osigurava 15% popusta (za proizvode koji nisu na akciji) i osigurat će da ćete, za narudžbe preko web shopa imati otpremljene pakete u najbržem roku. Ako u Greencajgu želiš osobno preuzeti robu, možeš i to, kupi sve preko web shopa i na kraju narudžbe odaberi opciju: Lokalno preuzimanje na Kvatriću.

Bez obzira na trenutnu situaciju, uživat ćeš u šarenilu namirnica, a budući da kuhanje bez kuhanja traje puno kraće, imat ćeš puno više vremena za sve ono što još želiš napraviti mimo ‘kuhanja’.

KAD KREĆE IZAZOV I KOLIKO TRAJE

4.4.2020., u subotu, a traje 7 dana.

ŠTO OBUHVAĆA RUČAK BEZ KUHANJA IZAZOV

BROJNE NAGRADE:

1. GLAVNA NAGRADA: Dehidrator hrane VerVita XXL 538-6 (u suradnji s VerVita Hrvatska). Ova nagrada potaknut će te da odeš korak dalje u pripremi sirove hrane i da počneš pripremati kruhove, krekere, pizze, palačinke, sušite voće, povrće, začinsko bilje,…
2. Mala škola sirove hrane by Zelenarium (početna ili napredna, po odabiru dobitnika)
3. 2 x 45 minuta online konzultacija s Tinom Uglješić
4. 1 online izazov Zelenariuma (po odabiru dobitnika)
5. 1 sirova torta po izboru (u suradnji s Kokolach)
6. 1 poklon paket (u suradnji s Greencajg)    
7. 1 set So fine začina Raw food collection (u suradnji sa So fine)

RECEPTI I POPIS NAMIRNICA ZA KUPOVINU: Svi vi koji uplatite do 1.4. dobit će popis namirnica 1.4., tako da ćete moći na vrijeme kupiti namirnice ili naručiti proizvode preko web shopa i dobiti ih do početka izazova.

FACEBOOK GRUPA: svi sudionici postat će dio zatvorene Facebook grupe ‘Ručaj bez kuhanja’. Zahvaljujući dosadašnjim izazovima, sad već sa sigurnošću mogu reći kakva će biti atmosfera grupe. Imat ćeš puno iskrene podrške, motivacije, inspiracije, a kad ćeš imati neko pitanje, uvijek ću tu biti ja, ali i svi divni ljudi iz ove grupe.

FACEBOOK LIVE S TINOM: moći ćeš sudjelovati u Facebook live druženjima sa mnom, Tinom Uglješić, autoricom Zelenariuma.

SAVJETI S MALE ŠKOLE SIROVE HRANE: u ovom izazovu saznat ćeš kako namirnice možeš fermentirati kod kuće. 

BONUS RECEPT: dobit ćeš recept za sirovi prijepodnevni obrok. Obrokom će biti oduševljena i djeca. A, to nam je najteže postići, zar ne? :) 

BONUS RECEPT: francuska salata na sirovi način (bez majoneze, jaja, šunke, sira, vrhnja,..), video recept za pripremu francuske salate koja ima isti okus kao tradicionalna, ali je laganija, zdravija i jednostavnija za pripremu. U videu ćeš naći i Tinine korisne savjete oko pripreme francuske salate.

Ako želiš više recepata, možeš ih naći u mojoj knjižici uskršnjih recepata. Sve informacije o knjižici, kao i link za prijavu, možeš naći ovdje.

IZ KNJIŽICE RECEPATA: Kruh s bademima i lukom

DNEVNA PODRŠKA: imat ćeš Tininu dnevnu podršku i mogućnost postavljanja pitanja.

MOJ ZELENARIUM: nakon završenog izazova dobit ćeš pristup zatvorenoj Facebook grupi Moj Zelenarium, koja će poslužiti kao dodatni poticaj i motivacija na putu tvoje promjene.

KAKO DO NAGRADE?

Kao sudionik ovog izazova, objavljuj fotke svojih sirovih ručkova u Facebook grupi (samo ako želiš osvojiti nagradu, inače objava fotografija nije obavezna). Žiri će odabrati najkreativnije fotografije, koje će biti objavljene za vrijeme trajanja izazova (od 4.4. do 10.4.2020.) i njezini autori će dobiti jednu od nagrada. Sve detalje i pravila ovog kreativnog natječaja naći ćeš na Facebook stranici Zelenariuma.

Želim sudjelovati

DOJMOVI SUDIONIKA S RAW LUNCH CHALLENGEA 2019.:

Matilda: Hvala Tini na receptima i vama svima na geeenijalnim fotkama i motivaciji! 

Kornelija: Na kraju našeg gastro izleta u zanimljiv svijet sirove hrane moram priznati da sam uživala u druženju s vama, vjerujući da smo motivirali jedni druge i posebno zadovoljna što sam mnogo toga naučila. Pripremajući obroke na posve nov način i u društvu članova svoje obitelji dobila sam mogućnost da i ostalima približim nove okuse. Trenuci koje smo proveli zajedno u smijehu bili su točka na “i” ovog malog “putovanja”. ?

Edita: Tina, hvala na još jednom izazovu, iščekujem sljedeći, a sad idem napraviti bananko jer smo prije vrtića gledali recept i oduševljenje je bilo veeeeliko ?.

Ana: Za kraj, koji nipošto nije kraj… još jedna divna salata! Ja favorita ne mogu izdvojit, svaki mi je novi recept bio najfiniji taj tren, dobila sam puno novih ideja koje će se sigurno još puno puta naći na mom stolu, svi smo uživali u pripremanju i papanju! ?

Sabrina: Hvala Tina na još jednom odličnom challengeu ?.

Katarina: Divno je bilo biti dijelom ovog divnog i inspirativnog izazova….Veliki i topli poljubac svima. 

Maja: Ovo je bilo jedno predivno iskustvo, puno pozitive, novih okusa i novih spoznaja. Svakako se družimo i dalje. 

Nikolina: Tina hvala na trudu i entuzijazmu. ?

Raw LUNCH CHALLENGE 2020 – POBJEDNIČKA FOTOGRAFIJA “KRALJEVSKI BURGER”

KAKO SUDJELOVATI

Iskoristi trajni popust, prijavi se ovdje u nastavku i uplati 250 kn. Nakon toga, dobit ćeš mail s pozivom za pridruživanje Facebook grupi.

POSEBNA POGODNOST ZA SUDIONIKE PROŠLIH IZAZOVA: Cijena sudjelovanja u ovom izazovu za sve vjerne članove izazova je 240 kn!

PODACI ZA UPLATU:

IBAN: HR1124020061140333091
Primatelj: Zelenarium, obrt za usluge, vl. Tina Uglješić, Vranićeva 21, 10000 Zagreb
Poziv na broj: (OIB uplatitelja ili porezni broj, za uplate iz inozemstva)
Iznos: 250,00 kn ili 240,00 kn za vjerne članove
Opis plaćanja: Ručaj bez kuhanja

Za uplate iz inozemstva – SWIFT: ESBCHR22, Erste&Steiermaerkische bank d.d. Cijena: 34 EUR, za vjerne članove: 32,50 EUR.

IDEJA:

Uključi koga god poželiš i motivirajte se međusobno. Bit će zanimljivije i svakako izazovnije. :)

10 PREDNOSTI SIROVOG RUČKA:

1. Promijenit će tvoj život!
2. Iskusit ćeš vitalnost i ogromnu enegiju!
3. Opskrbit će te mnogim vitaminima, mineralima, antioksidansima, enzimima (koji ostanu sačuvani jer nema termičke obrade), fitonutrijentima, klorofilom,…
4. Pomoći će ti normalizirati tjelesnu težinu.
5. Poboljšat će ti probavu.
6. Priprema je jednostavna i brza. Nema kuhanja i gubljenja vremena.
7. Određene namirnice mogu pomoći u čišćenju organizma od toksina i teških metala. Oprez: ako si trudna ili imaš malu djecu, informiraj se o namirnicama koje valja konzumirati u ograničenim količinama ili ih izbjegavati.
8. Uvjerit ćeš se da je mit o skupoći zdrave hrane laž.
9. Shvatit ćeš da zdravo možeš jesti u svim životnim situacijama (čak i na poslu).
10. Vrlo vjerojatno ćeš početi osjećati sve veću odbojnost prema ‘junk foodu’ i spontano ćeš se početi okretati prirodnijoj i zdravijoj vrsti hrane. Tu ti može pomoći i Mala škola sirove hrane. Uskoro: radionice online!

I ja želim promjenu!

PITANJA I ODGOVORI

Kroz ovih nekoliko izazova susrela sam se s nekim pitanjima pa sam odlučila odmah dati odgovor na njih, kako bih ti olakšala prijavu i sudjelovanje u izazovu. :) 

1. MOGU LI SUDJELOVATI U IZAZOVU AKO NISAM U ZAGREBU? Možeš. Izazov je u zatvorenoj Facebook grupi. Dakle, treba ti ili računalo ili mobitel i internet. Sve radiš iz udobnosti vlastitog doma. 
2. KAKO SE MOGU PRIJAVITI? Prijave su u nastavku i vrlo su jednostavne. :) Kad se prijaviš, doći će ti e-mail sa svim važnim informacijama za dalje.  Prijava
3. TREBAM LI RUČAK PRIPREMATI U NEKO ODREĐENO VRIJEME? Ne trebaš. Pripremu ručka prilagođavaš sebi. Čak ih ne trebaš pripremati po danima. Ručak iz prvog dana, možeš pripremiti peti dan. Iako, puno nam je zabavnije vidjeti fotografije u našoj Facebook grupi kad svi pripremamo isti ručak. :)
4. TINA, NE STIŽEM NA TVOJ LIVE. MOGU LI GA KASNIJE GLEDATI? Možeš. :-) Svako live javljanje ostaje sačuvano u našoj Facebook grupi. 
5. KADA ĆU DOBITI RECEPTE I POPIS NAMIRNICA? Recepti i popis namirnica će biti dostupni od 1.4.2020.
6. NE VOLIM OVU NAMIRNICU KOJU SI STAVILA U OVAJ RECEPT, MOGU STAVITI NEKU DRUGU? Možeš. :-) Tijekom izazova naći ćemo i koju. 
7. NEMAM FACEBOOK, MOGU LI IPAK SUDJELOVATI U IZAZOVU? Možeš, ali tada ne možeš osvojiti nagradu. :)
8. MORAM LI STAVLJATI FOTKE RUČKA U ZATVORENU FACEBOOK GRUPU?Ne moraš, ali u tom slučaju ne sudjeluješ u osvajanju nagrade. :)
9. TREBAM LI ZA OVAJ IZAZOV IMATI APARATE POPUT DEHIDRATORA? Ne trebaš. Napravit ćemo jednostavnije ručkove, za koje nam neće trebati dehidrator. 
10. NISAM DOBILA LINK ZA ULAZAK U FACEBOOK GRUPU PA NE MOGU UĆI U NJU. Molim te da provjeriš Promotions ili Spam, a ako nema ni tamo, ja ću te dodati, samo mi javi. 
11. MOGU LI SE PRIJAVITI NA IZAZOV IAKO JE ON VEĆ POČEO? Možeš. Samo nemoj čekati baš zadnji dan. :)

Otkako sam prije više od 7 godina prihvatila sirovu prehranu, svoje oduševljenje prenosim svakodnevno, kome god stignem, u gotovo svakoj prilici. Ono što me dodatno veseli je ogroman broj ljudi koji objeručke prihvaćaju ovaj stil prehrane (ne nužno 100%) i sve veći broj onih koji se svakodnevno pridružuju ovoj zelenoj zarazi. Shvatila sam da je prehrana zaista gorivo našeg tijela i da ako unosimo lošu hranu, naš “motor” ne može dobro raditi. Pojednostavi stvari, pridruži mi se i zavoli svoj život.

Tina ?

Podijeli ovu priču s drugima...

Facebook

Pinterest

Twitter