Iako je ovo prvenstveno izazov pripreme sirovih obroka, možeš ga proširiti za još 3. Na prvu se čini da su to različite stvari, ali su zapravo toliko neodvojive i toliko povezane. Izdvoji prvih 7 dana prosinca da:

• isprobaš raw obroke koji griju te uključiš i intermitentni post (14/10)
• naučiš klijanje
• testiraš učinak 7 dana pisanja dnevnika zahvalnosti.

Ako misliš da je hladno doba rezervirano samo za kuhanu hranu, odlično će ti doći ovaj izazov, da se uvjeriš u suprotno. Jelo nije potrebno grijati ili kuhati, da bi te zagrijalo. Kako to, saznaj u ovom izazovu. Dodatno, TKO ŽELI, u mjeri u kojoj to želi, može uključiti i ostalo.

Koliko jednostavno i zabavno sam ovo zamislila, saznaj u nastavku.

Prihvati izazov! 

Svaki dan, novi recept i tako cijeli tjedan. Sve što trebaš svodi se na tri jednostavna koraka:

1. prijava i uplata
2. nabavka namirnica prema popisu kojeg ću ti poslati prije početka
3. priprema obroka prema receptima koje ću ti poslati te praćenje live događanja i druženje s predivnim, pozitivnim, poticajnim ljudima, sudionicima izazova

Bonus izazovi!

Tko želi, može se pridružiti u dodatna 3 jednostavna izazova u sklopu ovog 7-dnevnog izazova, a to su:

• intermitentni post (svaki dan: 14 sati ne jedemo, 10 sati jedemo)
• klijanje (nauči pripremati svoju hranu bez vrta, lončanice, bez zemlje)
• pisanje dnevnika zahvalnosti (ne brini, samo 3 stvari dnevno).

Kako bi onda izgledao tipičan dan u ovih 7 dana?

• ujutro – smoothie (koji ti je, nadam se, već odavno draga jutarnja navika) ili puuuuno voća
• do 18 h, još 1-2 obroka (od toga barem jedan prema receptima iz izazova koje ćeš dobiti od mene)
• od 18 h do 8 h sljedeći dan, intermitentni post (ništa ne jedemo, pijemo vodu, po mogućnosti destiliranu ili čaj)
• u toku dana max 3 minute izdvoji za klijanje
• navečer (prije spavanja), u svoj dnevnik zahvalnosti upišeš 3 stvari na kojima zahvaljuješ taj dan.

Da! Prihvaćam sve izazove. 

RENATA: POBJEDNIČKA FOTKA U PROŠLOM IZAZOVU RAW OBROKA

Izazov RAW OBROCI KOJI GRIJU kreće na prvi dan prosinca (1.12.). Počasti se obrocima koji su izvrsna podloga za snažno tijelo, prvenstveno iznutra, pripremi se za blagdansko doba godine u kojem se uvijek previše jede, promotri efekt dnevnika zahvalnosti, a možda osvojiš i glavnu nagradu, VerVita XXL dehidrator s 8 ladica, vrijednog 1.700 kn ili neku od drugih nagrada iz bogatog nagradnog fonda!

Obroke ćeš pripremati u svom domu. No, to ne znači da se nećeš družiti ni s kim. Itekako, ući ćeš u zatvorenu Facebook grupu gdje sve pršti od ideja, lajkova, komentara, super kreativnih fotki obroka.

FOTO: ANAMARIJA, sudionica prošlog izazova RAW obroka

Prijavi se

KAD KREĆE IZAZOV I KOLIKO TRAJE

Na prvi dan prosinca: 1.12. 2020. (utorak) i traje 7 dana, do 7.12. 2020.

ŠTO OBUHVAĆA OVAJ IZAZOV

1. NAGRADE:

1. 1 x VerVita XXL dehidrator s 8 ladica, u vrijednosti 1.700 kn, (u suradnji s VerVita Hrvatska)
2. 1 x Mala škola sirove hrane by Zelenarium (početna ili napredna, po odabiru dobitnika), u vrijednosti 890 kn
3. 2 x bezalkoholne tinkture i 2 čaja (po odabiru dobitnika) + 30 minuta online individualnih konzultacija, u vrijednosti sveukupno 700 kn (u suradnji s Viktorijom Jakšić i  thinktoor.com)
4. 45 minuta online individualnih konzultacija s Tinom Uglješić, u vrijednosti 300 kn
5. 1 online izazov Zelenariuma (po odabiru dobitnika), vrijednost varira, ovisno o odabranom izazovu
6. 1 set So fine začina Raw food collection, u vrijednosti 100 kn (u suradnji sa So fine)

RENATA: DOBITNICA GLAVNE NAGRADE (DEHIDRATOR Vervita XXL 538-6) U PROŠLOM IZAZOVU RAW OBROKA

2. RECEPTI I POPIS NAMIRNICA ZA KUPOVINU: ako uplatiš do 29.11., dobit ćeš popis namirnica 29.11., tako da ćeš moći na vrijeme obaviti kupovinu.

3. UPUTE ZA PROVOĐENJE OSTALA 3 BONUS IZAZOVA: svaki od ova tri izazova su opcionalna i samo je na tebi da odlučiš hoćeš li sudjelovati u njima (jednom, dva ili sva tri). Upute za sve ćeš dobiti prije početka izazova.

4. FACEBOOK GRUPA: svi sudionici postat će dio zatvorene Facebook grupe ‘RAW OBROCI KOJI GRIJU’. Zahvaljujući dosadašnjih 12 (!) izazova, sad već sa sigurnošću mogu reći da će atmosfera u grupi biti puna iskrene podrške, motivacije, inspiracije. Ako ćeš imati pitanja, uvijek ću tu biti ja, ali i svi divni ljudi iz ove grupe.

5. FACEBOOK LIVE S TINOM: moći ćeš sudjelovati u Facebook live druženjima sa mnom, Tinom Uglješić, autoricom Zelenariuma.

6. DNEVNA PODRŠKA: imat ćeš Tininu dnevnu podršku i mogućnost postavljanja pitanja.

7. MOJ ZELENARIUM: nakon završenog izazova ‘selimo se’ u zatvorenu Facebook grupu Moj Zelenarium, koja će poslužiti kao daljnji poticaj i motivacija na putu tvoje promjene.

8. POSEBNA GOŠĆA: Viktorija Jakšić, suosnivačica tvrtke “Berry Brain” koja u suradnji s njenim partnerom Filipom Štefičarom stoji iza veganskih brendova PoweredByBiljke i Thinktoor. Certificirani je detox specijalist i zahvaljujući tome do sada je uspjela pomoći brojnim ljudima s njihovim zdravstvenim problemima. Svoje znanje i iskustvo o detoxu i ljekovitom bilju dijeli putem YouTube kanala, predavanja i radionica te individualno. Ona nije medicinske struke, ali prirodne znanosti joj nisu strani pojam. Zanima ju priroda i njene blagodati te uči i podučava druge kako najbolje iskoristiti moć prirode u svrhu poboljšanja kvalitete života. U ovom izazovu podijelit će svoje 2 bezalkoholne tinkture i 2 čaja o kojima više možete saznati na thinktoor.com stranici te online individualne konzultacije u trajanju od 30 minuta. Za kraj, zapamtite da ništa ne dolazi preko noći ili magično – radite na sebi kroz ovaj izazov i osvojite Thinktoor nagrade u vrijednosti od 700 kuna!

Želim čuti gošću, prijavljujem se

KAKO DO NAGRADE?

Objavljuj fotke/videa svojih obroka u Facebook grupi, ako želiš mogućnost osvajanja nagrade. Ako ne želiš, ne moraš uopće objavljivati. Zeleni Zelenarium žiri će odabrati najkreativnije fotografije/videa, koje će osvojiti nagrade. Sve detalje i pravila ovog kreativnog natječaja naći ćeš na Facebook stranici Zelenariuma.

Želim sudjelovati

FOTO: ANDREA, sudionica prošlog izazova RAW OBROKA

DOJMOVI SUDIONIKA S IZAZOVA LJETNI RUČKOVI BEZ KUHANJA 2020:

Po prvi puta sudjelujem u ovakvim izazovima. Nisam bila svjesna koliko znači prava iskrena podrška. Moje su cure vegetarijanke od rođenja, no lako bi mogle biti i veganke jer zapravo jedu malo namirnica životinjskog porijekla. Izvan kruga obitelji rijetko nailaze na razumijevanje. Sudjelovale su sa mnom u ovom izazovu…blendale, slikale, probale…vidjele da ima puno ljudi koji su spremni promišljati drugačije, istraživati i dijeliti svoja iskustva s drugima. Svima u grupi veliko hvala na tome.❤️  – Tiana

Doslovno sam vrištala od sreće, ne samo zbog rolica nego zato što su kćer i zet bili oduševljeni i rekli da ćemo to često raditi i moramo počastiti prijatelje, jer je sve prepredobro). A moram vam otkriti tajnu: moja dica su cili tjedan na RAW hrani i nisu sami primijetili. Presretna sam. – Oksana

Draga Tina, ovo je bilo moje prvo sudjelovanje u tvojim izazovima i sigurno nije posljednje! Nisam mogla ni zamisliti da ću dobiti toliku količinu ljubavi, podrške, entuzijazma i naravno izvrsnih recepata. Hvala ti na uloženom trudu i svim savjetima koje si dala i hvala svima u grupi koji su me također motivirali svojim komentarima, pozitivnom energijom i fotkama koje su slali.?  Sretna sam jer si me uvela u jedan novi svijet prehrane, razmišljanja, pogleda na život i nacina života. Osjecam se čisto, lagano, veselo, otvoreno i definitivno želim zadržati taj osjećaj. HVALA. – Silvija

Naše iskustvo je odlično sa cijelim sirovim tjednom, bez problema smo kao svejedi ovo prošli, naučili smo nove tehnike spremanja hrane i to nam otvara jednu novu dimenziju u promišljanju jela. Plan je da se za sada nastavimo slično hraniti min 2-3 puta u tjednu.
Hvala Tina Uglješić tebi i svim gostima koji su nam svojim iskustvom i znanjem obogatili ovaj tjedan. – Moris

Tina, danas je teško biti vjerodostojan, a ti to jesi. <3 Svaki tvoj korak i put prožet je ljubavlju. To je prepoznato kod svih nas, tvojih fanova, hvala ti na tome❣️ – Danijela

FOTO: NIKOLINA, sudionica prošlog izazova RAW OBROKA

KAKO SUDJELOVATI:

PODACI ZA UPLATU IZAZOVA:

IBAN: HR1124020061140333091
Primatelj: Zelenarium, obrt za usluge, vl. Tina Uglješić, Vranićeva 21, 10000 Zagreb
Poziv na broj: (OIB uplatitelja ili porezni broj, za uplate iz inozemstva)
Iznos: 260 Kn/35 EUR, tj. 220 kn/29 EUR za vjerne članove
Opis plaćanja: RAW obroci koji griju

Za uplate iz inozemstva: SWIFT: ESBCHR22, Erste&Steiermaerkische bank d.d. 

IDEJA:

Uključi koga god poželiš i motivirajte se međusobno. Bit će zanimljivije i svakako izazovnije.

FOTO: nina, sudionica prošlog izazova RAW OBROKA

FOTO: ADRIJANA, sudionica prošlog izazova RAW OBROKA

PITANJA I ODGOVORI

Kroz dosadašnje izazove susrela sam se s nekim pitanjima pa sam odlučila odmah dati odgovor na njih, kako bih ti olakšala prijavu i sudjelovanje u izazovu. :) 

1. MOGU LI SUDJELOVATI U IZAZOVU AKO NISAM U ZAGREBU? Možeš. Izazov je u zatvorenoj Facebook grupi. Dakle, treba ti računalo ili mobitel i internet. Sve radiš iz udobnosti vlastitog doma. 
2. KAKO SE MOGU PRIJAVITI? Prijave su u nastavku i vrlo su jednostavne. :) Kad se prijaviš, doći će ti e-mail sa svim važnim informacijama za dalje.  Prijava
3. TREBAM LI OBROKE PRIPREMATI U NEKO ODREĐENO VRIJEME? Ne. Pripremu prilagođavaš sebi. Čak ih ne trebaš pripremati po danima. Recept iz prvog dana, možeš pripremiti peti dan. Iako, puno nam je zabavnije vidjeti fotografije u našoj Facebook grupi kad svi pripremamo isti recept. :)
4. TINA, NE STIŽEM NA TVOJ LIVE. MOGU LI GA KASNIJE GLEDATI? Možeš. :-) Svako live javljanje ostaje sačuvano u Facebook grupi. 
5. KADA ĆU DOBITI RECEPTE I POPIS NAMIRNICA? Recepti i popis namirnica će biti dostupni od 29.11. 2020.
6. NE VOLIM OVU NAMIRNICU KOJU SI STAVILA U OVAJ RECEPT, MOGU STAVITI NEKU DRUGU? Možeš. :-) Tijekom izazova naći ćemo i koju. 
7. NEMAM FACEBOOK, MOGU LI IPAK SUDJELOVATI U IZAZOVU? Možeš, ali tada ne možeš osvojiti nagradu. :)
8. MORAM LI STAVLJATI FOTKE OBROKA U ZATVORENU FACEBOOK GRUPU? Ne moraš, ali u tom slučaju ne sudjeluješ u osvajanju nagrade. :)
9. TREBAM LI ZA OVAJ IZAZOV IMATI APARATE POPUT DEHIDRATORA? Ne trebaš. Napravit ćemo jednostavnije obroke, za koje nam neće trebati dehidrator. 
10. ŠTO ĆE MI OD UREĐAJA TREBATI? Prosječan blender i multipraktik/sjeckalica.
11. NISAM DOBILA LINK ZA ULAZAK U FACEBOOK GRUPU PA NE MOGU UĆI U NJU. Molim te, provjeri u Promotions ili Spam, a ako nema ni tamo, ja ću te dodati, samo mi javi. 
12. MOGU LI SE PRIJAVITI NA IZAZOV, IAKO JE ON VEĆ POČEO? Možeš. Samo nemoj čekati baš zadnji dan. :)

FOTO: IVANA, sudionica prošlog izazova RAW OBROKA

Otkako sam prije više od 8 godina otkrila sirovu vegansku prehranu, svoje oduševljenje prenosim svakodnevno, kome god stignem, u gotovo svakoj prilici. Ono što me dodatno veseli je ogroman broj ljudi koji objeručke prihvaćaju ovaj stil prehrane (ne nužno 100%) i sve veći broj onih koji se svakodnevno pridružuju ovoj zelenoj zarazi. Shvatila sam da je prehrana zaista gorivo našeg tijela i da ako unosimo lošu hranu, naš “motor” ne može dobro raditi. Pojednostavi stvari, pridruži mi se i uvjeri se da možeš sjajiti i iznutra.

Pridruži se i ti i uživaj u spoznaji da radiš dobru stvar za sebe, a tko zna, možda i za svoju obitelj, ali i šire. :)

Vidimo se na izazovu!

Bit će mi drago vidjeti te. :)

Tina ?

Podijeli ovu priču s drugima...

Facebook

Pinterest

Twitter