Prati Zelenarium na Instagramu!

Došlo je vrijeme da i ostali prate moj Instagram profil. Nakon pomnog promišljanja na godišnjem odmoru, odlučila sam uvesti promjene na Zelenarium IG profilu.

Nastavi čitati

Recepti s ForRest Retreata 2 (Fire edition)

Dragi svi, hvala vam na prekrasnoj energiji kojom ste zračili, zahvaljujući kojoj je i drugo izdanje ForResta bilo nezaboravno životno iskustvo i zahvaljujući kojoj ste dokazali da svi mi želimo isto; mir, radost, zajedništvo, ljubav. <3 

U nastavku ćete naći sve recepte koje sam pripremala na radionici, prvi dan retreata + čoko kuglice od subote.

1. VATRENA LIMUNADA S ĐUMBIROM:

  • 5 cm svježeg korijena đumbira
  • 1 mali svježi korijen kurkume (ili 1/3 žličice kurkume u prahu)
  • sok od 4 limuna
  • 4 datulje
  • malo papra
  • malo svježeg ružmarina (5-6 listića)
  • 1 litra vode

PRIPREMA:

  1. Sve sastojke izmiksaj u blenderu 15-ak sekundi.
  2. Posluži u čaše.
  3. Eventualno ukrasi limunom i ružmarinom.

SAVJET: ako imaš slabiji blender, možeš prvo izmiksati sve sastojke s 5 dcl vode pa na kraju dodati preostalih 5 dcl. Tako će se sve skupa bolje izmiksati.

 

2. VATRENO CRVENI SMOOTHIE S LUBENICOM, JAGODAMA I LIMUNOM:

  • 1/2 kg lubenice (oguljene)
  • 100 g jagoda (može i zamrznutih)
  • 2 žlice limunovog soka
  • 1/4 naribane korice limuna

PRIPREMA:

  1. Sve sastojke izmiksaj u blenderu 15-ak sekundi.
  2. Posluži u čaše.

FOTO: JASNA, ZELENARIUM SUMMER SMOOTHIE CHALLENGE 2020

 

3. KANAPEI OD CIKLE S PAŠTETOM OD ORAŠASTIH I SJEMENKI:

ZA PAŠTETU:

  • 50 g sezama
  • 50 g badema
  • 50 g indijskih oraščića
  • 15-ak polovica sušenih rajčica
  • 1 tikvica srednje veličine
  • 2 mesnate crvene paprike
  • 2-3 režnja češnjaka
  • 3 žlice maslinovog ulja
  • 5 žlica soka od limuna
  • 3 žlice tamari umaka (ili shoyu umaka)

ZA KANAPEE:

  • 5-6 cikli, narezanih na ploške. Ako su cikle veće, razreži ih na pola.

PRIPREMA:

  1. Sezam i bademe namoči u dosta vode preko noći. Vodu od namakanja baci, sezam i bademe isperi i procijedi.
  2. Indijske oraščiće namoči cca 2 sata. Vodu od namakanja baci, indijske oraščiće isperi i procijedi.
  3. Sušene rajčice namoči u malo vode 15-ak minuta. Procijedi i dobro istisni suvišnu vodu pa nareži na sitnije, kako bi se ljepše izmiksale.
  4. U blender prvo ubaci tikvicu narezanu na kockice pa papriku pa sušene rajčice pa sve ostalo i miksaj dok ne dobiješ teksturu paštete koja ti odgovara. Ako imaš blender sa štapom za miješanje, odlično. Ako ne, možeš prvo izmiksati sve sastojke, osim sezama, badema i indijskih pa njih postepeno ubacuj. Tako ćeš izbjeći  zaustavljanje blendera svako malo, kako bi se uklonila smjesa sa stijenki.
  5. Serviraj paštetu na ploške od cikle.
  6. Dekoriraj začinskim biljem po izboru (vlasac, peršin,…) ili klicama.

 

4. ŠPAGETI OD TIKVICA A LA PESTO GENOVESE:

Cijeli recept naći ćeš ovdje: https://zelenarium.com/sirovi-spageti-od-tikvica-u-zelenom-umaku/.

 

5.  ČOKO KUGLICE S NARANČOM:

  • 300 g svježih datulja
  • 150 g oraha
  • 4 žlice kakaa u prahu
  • 10-ak kapi eteričnog ulja slatke naranče (kupuj samo visokokvalitetna eterična ulja npr. Oshadhi, Florihana, Pranarom,…)
  • naribana korica 1 naranče (mi smo radili bez korice jer nije sezona naranči pa ju nismo mogli nabaviti nešpricanu)
  1. Orahe namoči u dosta vode preko noći. Vodu od namakanja baci, orahe isperi i procijedi. Odloži ih na papirnati ubrus, kako bi se dodatno upila tekućina.
  2. Izmiksaj sve sastojke u multipraktiku. Slobodno ostavi komadiće oraha.
  3. Oblikuj kuglice.
  4. Ako želiš, možeš ih uvaljati u kokos mrvice, ali to je opcionalno.
  5. Posluži.

 

– – – – – – –

Na prvi dan jeseni (22.9.) kreće moj novi smoothie izazov, koji ustvari iza sebe krije još 3 BONUS izazova. Baš se jako, jako veselim jer će donijeti ogromne promjene svima koji sudjeluju. Bacite pogled na to što obuhvaćaju bonus izazovi. Bez brige, sve je super jednostavno i zabavno. O Zelenarium izazovima se priča naširoko, jer su stvarno posebni, a najviše zbog ekipe koja se (‘slučajno’) nađe u njima. Koliko je bitna ekipa, vidjeli smo i sami na ForRestu. :) https://zelenarium.com/ukljuci-se-u-jesenski-smoothie-challenge/

Nadam se da ćeš uživati u gornjim receptima, a možda čak zaviriti i u još pokoji, gore u izborniku, pod Recepti.

Veliki zagrljaj svima!

Tina 💚

Uključi se u: JESENSKI SMOOTHIE CHALLENGE i napravi mjesta za NOVU verziju sebe

Iako je ovo u suštini smoothie izazov, možeš ga proširiti za još 3. Na prvu se čini da su to sveukupno četiri različite stvari, ali su zapravo toliko neodvojive i toliko povezane. Izdvoji prvih 10 dana jeseni da:

  • uključiš sirove smoothije i intermitentni post (14/10)
  • uključiš tehnike opuštanja
  • pročistiš svoj životni prostor od suvišnih stvari.

Želimo iskoristiti divne plodove jeseni, tako da je glavni naglasak na smoothijima, no TKO ŽELI, u mjeri u kojoj to želi, može uključiti i ostalo.

Koliko jednostavno i zabavno sam ovo zamislila, saznaj u nastavku.

Nastavi čitati

Recepti s Tinine radionice na ForRestu

Dragi svi, hvala vam što ste bili dio ForResta i što ste(smo) živi dokaz da svijet može biti ljepše mjesto. <3 

U nastavku ćete naći sve recepte koje sam pripremala u petak (i one koji su bili piće dobrodošlice i one koji su bili dio radionice).

1. HLADNO PREŠANI SOK OD JABUKE I KOPRIVE, (za 1 čašu soka, cca 2,5 dcl):

  • 2-3 jabuke
  • 1 naranča
  • 1 velika šaka listova koprive
  • 2-3 cm svježeg korijena đumbira
  • sok od 1/2 limuna

Sve sastojke procijediti u sokovniku za hladno prešanje.

 

2. LJETNI SMOOTHIE, (za 2 osobe):

  • 2 banane
  • 4 nektarine
  • 4 datulje
  • 2 lista kelja (što tamnije zelenog)
  • 5 dcl vode

Kelju obavezno odstrani središnji, tvrdi dio i za blendanje koristi samo tamno zeleni dio lista. Sve sastojke izmiksaj u blenderu na najvećoj brzini cca 20-30-ak sekundi.

 

3. SPIRULINA I CHIA NAPITAK:

Cijeli recept naći ćeš ovdje: https://zelenarium.com/spirulina-chia-napitak/

 

4.  SIVO-CRNI SMOOTHIE BOWL OD CRNOG SEZAMA, KUPINA I KOKOSA (BEZ VODE), za 1 osobu:

FOTO: Ovo jedino nije moja fotka nego by Blaženka, sudionica mog prošlog izazova Summer Smoothie Challenge

  • 1 šaka kupina (oko 100 g)
  • 2 banane (zamrznute)
  • 2 žlice crnog sezama (namočiti u vodi preko noći)
  • 4 datulje
  • 1/4 žličice vanilije u prahu
  • 250 ml kokosovog mlijeka

Vodu od namakanja crnog sezama baci pa kratko isperi i procijedi sezam. Miksaj na najvećoj brzini u blenderu cca 30-ak sekundi. Kokosovo mlijeko možeš izraditi i u kućnoj radinosti: https://zelenarium.com/3u1-kokosovo-mlijeko-kokosovo-brasno-kokosov-cips/. Smoothie bowl možeš ukrasiti s čipsom od kokosa, malo cijelih kupina i malo banane narezane na ploške.

 

5. CANAPEI OD KRASTAVCA S PAŠTETOM OD ORAHA I KOPRA:

  • 150 g oraha
  • 80 g suncokretovih sjemenki
  • 70 g sezam sjemenki
  • 1 datulja
  • 1/4 manjeg ljubičastog luka
  • 1 stabljika celera
  • 1 žlica tamarija
  • 1 žlica jabučnog octa
  • malo crnog papra
  • 1 žlica kopra (svježeg ili
    suhog)
  • 2-3 krastavca

Namoči orahe, suncokretove sjemenke i sezam sjemenke 8 sati (ili preko noći) pa isperi i procijedi.
Sve sastojke izmiksaj u multipraktiku ili blenderu (ako imaš štap za miješanje), dok ne dobiješ teksturu paštete.
Krastavac nareži na ploške pa gore namaži s paštetom, da dobiješ snack poput canapea. Gore možeš posipati koprom ili klicama.

Napomena: na fotki je (umjesto krastavaca) sirovi, dehidrirani kruh. Recept za ovaj kruh naći ćeš ovdje.

– – – – – – –

Ako ti se sviđa ideja testirati kako je to 7 dana ne kuhati, jesti samo namirnice biljnog porijekla i to bez termičke obrade i ako se želiš barem malo uvjeriti kakav je to osjećaj o kojem pričaju svi ti ljudi koji jedu sirovu vegansku hranu, onda se obavezno prijavi na moj izazov: Ljetni ručkovi bez kuhanja. Krećemo 20.7., sve se odvija online, u zatvorenoj Facebook grupi. Imam i genijalne goste, među kojima je i naša Dolores. :) Sve detalje naći ćeš ovdje: https://zelenarium.com/prijavi-se-na-izazov-ljetni-ruckovi-bez-kuhanja-i-nauci-kako-ne-kuhati/

Nadam se da ćeš uživati u gornjim receptima, a možda čak zaviriti i u još pokoji, gore u izborniku, pod Recepti.

Veliki zagrljaj svima!

Tina 💚

Smoothie s marelicama i šljivama

Kad napravim recept koji inspirira nekoga na ovako divnu dekoraciju i fotku, najmanje što mogu reći je: Woow! A kad tu osobu potaknem i da promijeni prehranu i počne objavljivati još ovakvih divnih fotki i da stvara nove recepte, ostanem bez teksta.

Tako je bilo sa mnom i Kornelijom u Summer Smoothie Challengeu prošle godine.

O kojem receptu se radi, saznaj u nastavku.

Nastavi čitati

Prijavi se na izazov: Raw grickalice i deserti (7 dana gurmanskog užitka)

Vjerujem da već imate grižnju savjesti od količine nezdravih grickalica i kolača koje ste pojeli u posljednjih dva mjeseca, provodeći vrijeme najviše ili isključivo kod kuće. Prženi kikiriki, slani i mastan čips, palačinke (sa svime bijelim i obojenim što standardno ide u i na njih), pečene buhtle, muffini, biskviti,… samo da se ima što za naći na stolu, jer svi su nekako više ‘gladni’ kad smo ovako stalno doma. No, čini se da vaga nije zadovoljna našim dosadašnjim odabirom, a ljeto se bliži…

Upravo zato što znam koliko te to muči, odlučila sam potaknuti te na sasvim drugačiju alternativu, koja te neće dovesti do toga da se osjećaš savršeno samo tih par minuta dok jedeš, a odmah nakon toga kreće grižnja savjesti, napuhnutost, moguće i promjena raspoloženja i tko zna što još.

Nastavi čitati

Kupi svoju SKRIPTU RECEPATA iz bilo kojeg Zelenarium izazova

Zbog velikog interesa i broja pitanja, možete li dobiti recepte iz mojih prošlih izazova, odlučila sam vam to i omogućiti. Jer, jedna od mojih najvećih želja je širenje sirove hrane i promjene života i životnih navika što je moguće većeg broja ljudi. Bez obzira na to želiš li samo povećati količinu zdravih obroka ili možda želiš u potpunosti promijeniti prehranu ili veće jesi pa ti sada samo fali ideja, nema veze, bitno je da uživaš u prirodnoj hrani koja u sebi, upravo zato što nije termički obrađena, ima sačuvanu svu mudrost i savršenstvo koje nam je majka priroda namijenila. Veganska prehrana je već neko vrijeme trend, a nekako mi se čini i da se polako pretvara u ono što je njena sigurna budućnost, a to je: da bude osnova prehrane ljudske vrste. Ako je uz to još i sirova, ništa bolje. :) 

Nastavi čitati