Dolazi nam proljeće. Godišnje doba u kojem posebno želimo biti poletni, puni energije, mladoliki i spremni za svakodnevne obaveze. Nakon duge zime, potrebno se pripremiti za proljeće. Jedan od najboljih načina je da tijelo izvana i iznutra pripremiš sirovim ručkovima za koje ne trebaš odvojiti puno vremena, a koji su bazirani na namirnicama biljnog porijekla, bez industrijskih proizvoda.
Kako bih te u potpunosti pripremila za proljeće, u izazov ću uključiti tri bonusa:
- čišćenje kuhinje / Prijedlog je da dnevno iz kuhinje ukloniš 3 stvari. To može biti neka stara hrana s istekom roka trajanja, suđe koje ne koristiš ili koje je polomljeno, kuharice s receptima koje nisu otvorene godinama,… Ovim ćeš osloboditi staru, zaglavljenu energiju iz kuhinje, iz stana, ali i iz života i stvorit ćeš prostor za novo, svježe.
- mentalne tehnike za uravnoteženje odnosa prema hrani / Kao učitelj i trener mentalnih tehnika, nudim ti priliku da iskoristiš ovaj bonus izazov unutar izazova da, uz moje vođenje, iskusiš tehnike koje značajno mogu promijeniti tvoj odnos prema hrani.
- zajednički intermitentni post / Moj prijedlog je da 14 sati dnevno ne jedeš, npr. od 19 h navečer do 9 h sutra ujutro. Naravno, ovaj vremenski okvir možeš prilagoditi sebi.
Koliko jednostavno ovo može biti, saznaj u nastavku. Za sve ovo trebat će ti samo pet dana, a znam da sudionici izazova sve to nastavljaju i kada se on završi.
Prihvati izazov!
Svaki dan, novi recept i tako 5 dana. Sve što trebaš svodi se na tri jednostavna koraka:
- prijava i uplata
- nabavka namirnica prema popisu kojeg ću ti poslati prije početka
- priprema obroka prema receptima koje ću ti poslati te praćenje live događanja i druženje s predivnim, pozitivnim, poticajnim ljudima, sudionicima izazova
Uz to, čekaju te tri spomenuta bonusa.
Kako bi izgledao tvoj dan u ovih pet dana?
Dan ti se ne bi previše promijenio, samo ćeš uvesti nove, zdravije navike. :)
- jutro započni uz smoothie (vjerujem da ga već redovito konzumiraš, ali ako i ne, jednom kad počneš, nećeš htjeti prestati) ili punoooo voća (tu granice nema)
- za ručak ćeš pojesti sirovi ručak koji je za taj dan (ne brini, ako ne stižeš sve u tih pet dana, kreni kad stigneš, bitno je da sve odradiš)
- svaki dan ću za vas održavati uživo javljanje, u kojem ću vas motivirati na promjenu odnosa prema prehrani, svom tijelu, vremenu za sebe, te reviziju životnih ciljeva i životnog puta. Pričat ćemo o tome kako sam to uspjela ja, ali i puno ljudi koje poznajem, koji su prošli moje programe, izazove, radionice,…
- pokazat ću ti kako da svakodnevno odvojiš malo vremena za tri bonusa (vidi gore)
Želim promjenu!
Izazov SIROVI RUČKOVI USUSRET PROLJEĆU kreće u utorak, 15.3.2022. Dopusti sebi da malenim promjenama doživiš proljeće na sasvim novi način. Ove godine uživaj u proljeću!
Iako ćeš sve raditi u udobnosti doma, društvo ti neće nedostajati. Tu je za tebe Facebook grupa koja će te ohrabriti, pružiti ti potporu, veseliti se tvojim uspjesima i potaknuti tvoju kreativnost.
FOTO: MARTINA, sudionica jednog od prošlih izazova sirovih ručkova
KAD KREĆE IZAZOV I KOLIKO TRAJE
U utorak, 15.3.2022., i traje 5 dana, do 19.3.2022.
ŠTO OBUHVAĆA OVAJ IZAZOV
1. NAGRADE:
- 1 x Mala škola sirove hrane by Zelenarium (početna ili napredna, po odabiru dobitnika), u vrijednosti 890 kn
- 45 minuta online individualnih konzultacija s Tinom Uglješić, u vrijednosti 300 kn
- 1 online izazov Zelenariuma (po odabiru dobitnika), vrijednost varira, ovisno o odabranom izazovu
2. RECEPTI I POPIS NAMIRNICA ZA KUPOVINU: ako uplatiš do 14.3., dobit ćeš popis namirnica 14.3., tako da ćeš moći na vrijeme obaviti kupovinu.
3. UPUTE ZA PROVOĐENJE OSTALA 3 BONUS IZAZOVA: svaki od ova tri izazova su opcionalna i samo je na tebi da odlučiš hoćeš li sudjelovati u njima (jednom, dva ili sva tri). Upute za sve ćeš dobiti prije početka izazova.
4. FACEBOOK GRUPA: svi sudionici postat će dio zatvorene Facebook grupe ‘SIROVI RUČKOVI USUSRET PROLJEĆU’. Zahvaljujući dosadašnjih 21 (!) izazova, sad već sa sigurnošću mogu reći da će atmosfera u grupi biti puna iskrene podrške, motivacije, inspiracije. Ako ćeš imati pitanja, uvijek ću tu biti ja, ali i svi divni ljudi iz ove grupe.
5. FACEBOOK LIVE S TINOM: moći ćeš sudjelovati u Facebook live druženjima sa mnom, Tinom Uglješić, autoricom Zelenariuma.
6. DNEVNA PODRŠKA: imat ćeš Tininu dnevnu podršku i mogućnost postavljanja pitanja.
7. MOJ ZELENARIUM: nakon završenog izazova ‘selimo se’ u zatvorenu Facebook grupu Moj Zelenarium, koja će poslužiti kao daljnji poticaj i motivacija na putu tvoje promjene.
KAKO DO NAGRADE?
Objavljuj fotke/videa svojih obroka u Facebook grupi, ako želiš mogućnost osvajanja nagrade. Ako ne želiš, ne moraš uopće objavljivati. Zeleni Zelenarium žiri će odabrati najkreativnije fotografije/videa, koje će osvojiti nagrade. Sve detalje i pravila ovog kreativnog natječaja naći ćeš na Facebook stranici Zelenariuma.
DOJMOVI NEKIH OD SUDIONIKA PROŠLIH IZAZOVA:
Lina: Ovo je prvi izazov u kojem sam ustrajala svih 5 dana (evo danas i 6., a nastavljam i dalje). Pohađala sam i puno radionica kuhanja i predavanja (čak i o sirovoj prehrani), moram priznati da me Tina oduševila svojim pristupom, vođenjem.
Maja: Skužila sam da većinu dana zapravo nisam gladna iako sam uvijek mislila da jesam, i to je bio neki novi uvid – zašto uopće jedem. Nemam neke probleme s težinom iako sam željela do ljeta skinuti 5kg viška od zime, a kad je 3. dan pokazala vaga 3kg manje dobila sam novi poticaj koji je pomogao da nastavim. Donijelo mi je toliko nekih novih uvida i stvari. Jedan od velikih je osjećaj da sam ŽIVA i prisutna cijeli dan u svom vlastitom životu!
Nives: Osjećam promjene na svim nivoima i nema onog proljetnog umora! Uhvatilo me čišćenje i pospremanje kuće! Nadam se da će potrajat koji dan, da barem nešto i napravim.
FOTO: Nina, sudionica jednog od prošlih izazova sirovih ručkova
KAKO SUDJELOVATI:
Prijavi se i uplati: 240 Kn/32 EUR.
PRIJAVI SE OVDJE:
Prijave su zatvorene. Vidimo se na nekom od budućih predavanja, radionica, Malih škola sirove hrane, družionica ili online izazova. Predbilježi se na newsletter i prati novosti, recepte i najave događanja. :)
PAKET SKRIPTI S PROŠLIH ZELENARIUM IZAZOVA: ako želiš, možeš kupiti skripte s receptima s prošlih izazova (jednu, više njih ili sve). Cijena jedne skripte je 50 kn. Ovdje odaberi i naruči skripte: https://zelenarium.com/kupi-svoju-skriptu-recepata-iz-bilo-kojeg-zelenarium-izazova/.
IDEJA:
Uključi koga god poželiš i motivirajte se međusobno. Bit će zanimljivije i svakako izazovnije.
PITANJA I ODGOVORI
Kroz dosadašnje izazove susrela sam se s nekim pitanjima pa sam odlučila odmah dati odgovor na njih, kako bih ti olakšala prijavu i sudjelovanje u izazovu. :)
- MOGU LI SUDJELOVATI U IZAZOVU AKO NISAM U ZAGREBU? Možeš. Izazov je u zatvorenoj Facebook grupi. Dakle, treba ti računalo ili mobitel i internet. Sve radiš iz udobnosti vlastitog doma.
- KAKO SE MOGU PRIJAVITI? Prijave su u nastavku i vrlo su jednostavne. :) Kad se prijaviš, doći će ti e-mail sa svim važnim informacijama za dalje.
- TREBAM LI OBROKE PRIPREMATI U NEKO ODREĐENO VRIJEME? Ne. Pripremu prilagođavaš sebi. Čak ih ne trebaš pripremati po danima. Recept iz prvog dana, možeš pripremiti peti dan. Iako, puno nam je zabavnije vidjeti fotografije u našoj Facebook grupi kad svi pripremamo isti recept. :)
- TINA, NE STIŽEM NA TVOJ LIVE. MOGU LI GA KASNIJE GLEDATI? Možeš. :-) Svako live javljanje ostaje sačuvano u Facebook grupi.
- KADA ĆU DOBITI RECEPTE I POPIS NAMIRNICA? Recepti i popis namirnica će biti dostupni od 14.3.2022.
- NE VOLIM OVU NAMIRNICU KOJU SI STAVILA U OVAJ RECEPT, MOGU STAVITI NEKU DRUGU? Možeš. :-) Tijekom izazova naći ćemo i koju.
- NEMAM FACEBOOK, MOGU LI IPAK SUDJELOVATI U IZAZOVU? Ne, izazov se odvija u okviru posebne Facebook grupe.
- MORAM LI STAVLJATI FOTKE OBROKA U ZATVORENU FACEBOOK GRUPU? Ne moraš, ali u tom slučaju ne sudjeluješ u osvajanju nagrade. :)
- TREBAM LI ZA OVAJ IZAZOV IMATI APARATE POPUT DEHIDRATORA? Ne trebaš. Napravit ćemo jednostavnije obroke, za koje nam neće trebati dehidrator.
- ŠTO ĆE MI OD UREĐAJA TREBATI? Prosječan blender i multipraktik/sjeckalica.
- NISAM DOBILA LINK ZA ULAZAK U FACEBOOK GRUPU PA NE MOGU UĆI U NJU. Molim te, provjeri u Promotions ili Spam, a ako nema ni tamo, ja ću te dodati, samo mi javi.
- MOGU LI SE PRIJAVITI NA IZAZOV, IAKO JE ON VEĆ POČEO? Možeš. Samo nemoj čekati baš zadnji dan. :)
Otkako sam prije više od 8 godina otkrila sirovu vegansku prehranu, svoje oduševljenje prenosim svakodnevno, kome god stignem, u gotovo svakoj prilici. Ono što me dodatno veseli je ogroman broj ljudi koji objeručke prihvaćaju ovaj stil prehrane (ne nužno 100%) i sve veći broj onih koji se svakodnevno pridružuju ovoj zelenoj zarazi. Shvatila sam da je prehrana zaista gorivo našeg tijela i da ako unosimo lošu hranu, naš “motor” ne može dobro raditi. Pojednostavi stvari, pridruži mi se i uvjeri se da možeš sjajiti i iznutra.
Pridruži se i ti i uživaj u spoznaji da radiš dobru stvar za sebe, a tko zna, možda i za svoju obitelj, ali i šire. :)
Vidimo se na izazovu!
Bit će mi drago družiti se s tobom. :)
Tina ?
