Iako je ovo u suštini smoothie izazov, možeš ga proširiti za još 3. Na prvu se čini da su to sveukupno četiri različite stvari, ali su zapravo toliko neodvojive i toliko povezane. Izdvoji početak studenog da:
- uključiš smoothije i intermitentni post (14/10)
- uključiš tehnike opuštanja
- pročistiš svoj životni prostor od suvišnih stvari.
Želimo iskoristiti divne plodove jeseni, tako da je glavni naglasak na smoothijima (barem jedan dnevno, poželjno ujutro), no TKO ŽELI, u mjeri u kojoj to želi, može uključiti i ostalo.
Koliko jednostavno i zabavno sam ovo zamislila, saznaj u nastavku.
Prihvati izazov!
Svaki dan, novi smoothie recept i tako 7 dana do novih navika. Sve što trebaš svodi se na tri jednostavna koraka:
- prijava i uplata
- nabavka namirnica prema popisu kojeg ću ti poslati prije početka
- miksanje i uživanje u ispijanju smoothija te praćenje live događanja i druženje s predivnim, pozitivnim, poticajnim ljudima, sudionicima izazova
Bonus izazovi!
Tko želi, može se pridružiti u dodatna 3 jednostavna izazova u sklopu ovog 7-dnevnog izazova, a to su:
- intermitentni post (svaki dan: 14 sati ne jedemo, 10 sati jedemo)
- slušanje 20-minutne tehnike opuštanja
- čišćenje prostora (svaki dan iz stana izbacimo po 9 predmeta).
Kako bi onda izgledao tipičan dan u ovih 7 dana?
- nakon buđenja, 20 minuta poslušaš tehniku opuštanja
- u 8 h, smoothie (prema receptima iz izazova)
- do 18 h, još 1-2 obroka
- od 18 h do 8 h sljedeći dan, intermitentni post (ništa ne jedemo, pijemo vodu, po mogućnosti destiliranu ili čaj)
- navečer (kad ruka krene za frižiderom), napravimo čišćenje stana tako da 9 predmeta (bilo koje veličine) bacimo, poklonimo, prodamo. Zašto 9 predmeta i što možeš očekivati, saznaj ovdje.
tamara: POBJEDNIČKA FOTKA U PROŠLOM SMOOTHIE IZAZOVU
Jesenski Smoothie Challenge 2022 kreće u petak, 4.11. Počasti se novom navikom pijenja smoothija, a možda osvojiš i sokovnik za hladno cijeđenje, VerVita XXL, kojeg je osigurala VerVita Hrvatska, vrijedan čak 2.100 kn ili neku drugu od nagrada iz nagradnog fonda!
Miksat ćeš u svom domu. No, to ne znači da se nećeš družiti ni s kim. Itekako, ući ćeš u zatvorenu Facebook grupu gdje sve pršti od ideja, lajkova, komentara, super kreativnih fotki smoothija.
FOTO: RENATA, sudionica prošlog SMOOTHIE izazova
KAD KREĆE IZAZOV I KOLIKO TRAJE
U PETAK, 4.11. i traje 7 dana, do 10.11.2022.
ŠTO OBUHVAĆA OVAJ IZAZOV
1. NAGRADE:
- GLAVNA NAGRADA: sokovnik za hladno cijeđenje, VerVita XXL, kojeg je osigurala VerVita Hrvatska, vrijedan čak 2.100 kn!
- 1 x Mala škola sirove hrane by Zelenarium (početna ili napredna, po odabiru dobitnika)
- 45 minuta individualnih online konzultacija s Tinom More
- 1 online izazov Zelenariuma za jednu osobu (Tina More, Zelenarium). Nagrada se ne odnosi na izazove koje Zelenarium organizira u suradnji s drugima, već samo na samostalne izazove.
TAMARA: DOBITNICA GLAVNE NAGRADE (VERVITA ECOBLEND BLENDERA) U PROŠLOM SMOOTHIE IZAZOVU
2. RECEPTI I POPIS NAMIRNICA ZA KUPOVINU: ako uplatiš do 3.11, dobit ćeš popis namirnica 3.11. (u jutarnjim satima), tako da ćeš moći na vrijeme obaviti kupovinu.
3. UPUTE ZA PROVOĐENJE OSTALA 3 BONUS IZAZOVA: svaki od ova tri izazova su opcionalna i samo je na tebi da odlučiš hoćeš li sudjelovati u njima (jednom, dva ili sva tri.)
4. FACEBOOK GRUPA: svi sudionici postat će dio zatvorene Facebook grupe ‘Jesenski Smoothie Challenge 2022’. Zahvaljujući dosadašnjih 27 izazova, mogu ti garantirati da eće atmosfera u grupi biti puna iskrene podrške, motivacije, inspiracije. Ako ćeš imati pitanja, uvijek ću tu biti ja, ali i svi divni ljudi iz ove grupe.
5. FACEBOOK LIVE S TINOM: moći ćeš sudjelovati u Facebook live druženjima sa mnom, Tinom Uglješić, autoricom Zelenariuma.
6. DNEVNA PODRŠKA: imat ćeš Tininu dnevnu podršku i mogućnost postavljanja pitanja.
7. MOJ ZELENARIUM: nakon završenog izazova ‘selimo se’ u Facebook grupu Moj Zelenarium, koja će poslužiti kao daljnji poticaj i motivacija na putu tvoje promjene.
Želim čuti goste, prijavljujem se
KAKO DO NAGRADE?
Objavljuj fotke/videa svojih smoothija u Facebook grupi, ako želiš mogućnost osvajanja nagrade. Ako ne želiš, ne moraš uopće objavljivati. Zeleni Zelenarium žiri će odabrati najkreativnije fotografije/videa, koje će osvojiti nagrade. Sve detalje i pravila ovog kreativnog natječaja naći ćeš na Facebook stranici Zelenariuma.
FOTO: PETRA, sudionica prošlog SMOOTHIE izazova
DOJMOVI SUDIONIKA IZ PROŠLIH SMOOTHIE IZAZOVA:
Hvala Tini na preeedobrim receptima i dobroj energiji, a posebno sam zahvalna samoj sebi što sam se odlučila za ovaj Izazov ? Ja sam se sa smoothiem srela davno, ali sam ga radila tu i tamo. Ovih deset dana je bilo dovoljno da mi pređu u naviku koju nastavljam i ono što mi je osobno važno, da svoje iskustvo prenesem drugima. I da, hvala Tina što si nam omogućila druženje s divnim gostima i hvala svima vama u grupi na divnoj sinergiji. – Gordana
TINAAAAAA??? OGROMNO TI HVALA???. Na čemu? Ma na svemu, na tvojoj divnoj energiji, jednostavnosti, ljubavi kojom prenosiš strast koju živiš, na ovom challengu i pre pre finim receptima, hvala na podršci koju daješ, toplim komentarima…. Sada sam se prvi puta s tobom susrela u ovom challengu, a imam feeling kao da te poznam godinama. ?. Ono, meni najvažnije, što sam izazovom dobila je da ovih 10 dana nisam nikakav rafiniran šećer stavila u usta i još bitnije, da nisam imala nikakvu potrebu za njima. Ali baš nikakvu. Hvala ti na tome! – Sandra
Ovih 10 dana proletjelo je u trenu, osjećam se kao da smo jučer počeli. Toliko promjena i toliko novih informacija. Hvala Zelenarium, bilo je vrlo inspirativno! Jedna od najpozitivnijih stvari svega ovoga bio je i moj uspjeh da potaknem ljude iz moje okoline da se okušaju u smoothijima, nadam se da će se njima svidjeti koliko i meni. – Anika
Nakon, za mene, prvog ovakvog izazova mogla bi reći da sam super zadovoljna s kompletnim konceptom istog. Recepti su bili odlični, fini slatkasti, zanimljivi, pravi ljetni. Namirnice lako dostupne i sezonske. Sloboda prezentacije svih sudionika izvrsna. Ja sam više za minimalizam kao i nekolicina drugih sudionika. Drugi su pak imali potpuno drugačiji stil što mi je poslužilo kao dodatna inspiracija. Društvo u grupi je bilo super, komentari prekrasni, gosti jako zanimljivi tako da je ukupan dojam daleko iznad očekivanog.
Svima veliko hvala od ❤️ na ovom druženju. – Vanja
FOTO: JULA, sudionica prošlog SMOOTHIE izazova
KAKO SUDJELOVATI:
Prijavi se (u nastavku) i uplati iskazanu cijenu. Nakon uplate (najranije 3.11. prijepodne), dobit ćeš mail s linkom za Facebook grupu ‘Jesenski Smnoothie Challenge 2022’ i recepte za smoothije te upute za cijeli izazov.
CIJENA za nove sudionike: 265 kn/35,17 EUR.
PRIJAVI SE OVDJE:
Prijave su zatvorene. Vidimo se na nekom od budućih predavanja, radionica, Malih škola sirove hrane, družionica ili online izazova.
Predbilježi se na newsletter i prati novosti, recepte i najave događanja. :)
PAKET SKRIPTI S PROŠLIH ZELENARIUM IZAZOVA: ako želiš, možeš kupiti skripte s receptima s prošlih izazova (jednu, više njih ili sve). Cijena jedne skripte je 50 kn. Ovdje odaberi i naruči skripte: https://zelenarium.com/kupi-svoju-skriptu-recepata-iz-bilo-kojeg-zelenarium-izazova/.
Uključi koga god poželiš i motivirajte se međusobno. Bit će zanimljivije i svakako izazovnije.
FOTO: ANA, sudionica prošlog SMOOTHIE izazova
FOTO: EMA, sudionica prošlog SMOOTHIE izazova
ČESTA PITANJA:
- MOGU LI SUDJELOVATI U IZAZOVU AKO NISAM U ZAGREBU? Možeš. Izazov je u zatvorenoj Facebook grupi. Dakle, treba ti računalo ili mobitel i internet. Sve radiš iz udobnosti vlastitog doma.
- KAKO SE MOGU PRIJAVITI? Prijave su u nastavku i vrlo su jednostavne. :) Kad se prijaviš, doći će ti e-mail sa svim važnim informacijama za dalje. Prijava
- TREBAM LI SMOOTHIE PRIPREMATI U NEKO ODREĐENO VRIJEME? Ne. Pripremu prilagođavaš sebi. Čak ih ne trebaš pripremati po danima. Smoothie iz prvog dana, možeš pripremiti peti dan. Iako, puno nam je zabavnije vidjeti fotografije u našoj Facebook grupi kad svi pripremamo isti smoothie. :)
- TINA, NE STIŽEM NA TVOJ LIVE. MOGU LI GA KASNIJE GLEDATI? Možeš. :-) Svako live javljanje ostaje sačuvano u Facebook grupi.
- KADA ĆU DOBITI RECEPTE I POPIS NAMIRNICA? Recepti i popis namirnica će biti dostupni od 3.11.2022. (u jutarnjim satima)
- NE VOLIM OVU NAMIRNICU KOJU SI STAVILA U OVAJ RECEPT, MOGU STAVITI NEKU DRUGU? Možeš. :-) Tijekom izazova naći ćemo i koju.
- NEMAM FACEBOOK, MOGU LI IPAK SUDJELOVATI U IZAZOVU? Možeš, ali tada ne možeš osvojiti nagradu. :)
- MORAM LI STAVLJATI FOTKE SMOOTHIJA U ZATVORENU FACEBOOK GRUPU? Ne moraš, ali u tom slučaju ne sudjeluješ u osvajanju nagrade. :)
- TREBAM LI ZA OVAJ IZAZOV IMATI SKUPI BLENDER? Ne trebaš. Za početak, dovoljan je i običan blender.
- ŠTO ĆE MI OD UREĐAJA TREBATI? Prosječan blender. To je to.
- NISAM DOBILA LINK ZA ULAZAK U FACEBOOK GRUPU PA NE MOGU UĆI U NJU. Molim te, provjeri u Promotions ili Spam, a ako nema ni tamo, ja ću te dodati, samo mi javi.
- MOGU LI SE PRIJAVITI NA IZAZOV, IAKO JE ON VEĆ POČEO? Možeš. Samo nemoj čekati baš zadnji dan. :)
FOTO: ANIKA, sudionica prošlog SMOOTHIE izazova
Otkako sam ih prije 10 godina počela konzumirati, svoje oduševljenje prenosim svakodnevno, kome god stignem, u gotovo svakoj prilici. Ono što me dodatno veseli je ogroman broj ljudi koji su prigrlili ovu naviku objeručke i broj onih koji se svakodnevno pridružuju. Vjerojatno bi te iznenadilo saznati da i tvoj kolega na poslu pije smoothije ili da tvoja susjeda ne izlazi iz kuće van bez svoje doze.
Pridruži se i ti i uživaj u spoznaji da radiš dobru stvar za sebe, a tko zna, možda i za svoju obitelj, ali i šire. :)
Vidimo se na Jesenskom smoothie izazovu 2022.!
Bit će mi drago vidjeti te. :)
Tina ?
