Iako je ovo prvenstveno izazov pripreme sirovih obroka, možeš ga proširiti za još 3. Na prvu se čini da su to različite stvari, ali su zapravo toliko neodvojive i toliko povezane. Izdvoji 5 dana početka studenog da:

• isprobaš raw obroke koji griju te uključiš i intermitentni post (14/10)
• naučiš klijanje
• testiraš učinak 5 dana pisanja dnevnika zahvalnosti.

Ako misliš da je hladno doba rezervirano samo za kuhanu hranu, odlično će ti doći ovaj izazov, da se uvjeriš u suprotno. Jelo nije potrebno grijati ili kuhati, da bi te zagrijalo. Kako to, saznaj u ovom izazovu. Dodatno, TKO ŽELI, u mjeri u kojoj to želi, može uključiti i ostalo.

Koliko jednostavno i zabavno sam ovo zamislila, saznaj u nastavku.

Prihvati izazov! 

Svaki dan, novi recept i tako 5 dana. Sve što trebaš svodi se na tri jednostavna koraka:

1. prijava i uplata
2. nabavka namirnica prema popisu kojeg ću ti poslati prije početka
3. priprema obroka prema receptima koje ću ti poslati te praćenje live događanja i druženje s predivnim, pozitivnim, poticajnim ljudima, sudionicima izazova

Bonus izazovi!

Tko želi, može se pridružiti u dodatna 3 jednostavna izazova u sklopu ovog 5-dnevnog izazova, a to su:

• intermitentni post (svaki dan: 14 sati ne jedemo, 10 sati jedemo)
• klijanje (nauči pripremati svoju hranu bez vrta, lončanice, bez zemlje)
• pisanje dnevnika zahvalnosti (ne brini, samo 3 stvari dnevno).

Kako bi onda izgledao tipičan dan u ovih 5 dana?

• ujutro – smoothie (koji ti je, nadam se, već odavno draga jutarnja navika) ili puuuuno voća
• do 18 h, još 1-2 obroka (od toga barem jedan prema receptima iz izazova koje ćeš dobiti od mene)
• od 18 h do 8 h sljedeći dan, intermitentni post (ništa ne jedemo, pijemo vodu, po mogućnosti destiliranu ili čaj)
• u toku dana max 3 minute izdvoji za klijanje
• ujutro i/ili navečer (prije spavanja), u svoj dnevnik zahvalnosti upišeš 3 stvari na kojima zahvaljuješ taj dan.

Da! Prihvaćam sve izazove. 

FOTO: TINA, sudionica JEDNOG OD PROŠLIH izazova RAW obroka

Izazov RAW OBROCI KOJI GRIJU kreće u utorak, 2. 11. 2021. Počasti se obrocima koji su izvrsna podloga za snažno tijelo, prvenstveno iznutra, pripremi se na vrijeme za blagdansko doba godine u kojem se uvijek previše jede, promotri efekt dnevnika zahvalnosti, a možda osvojiš i neku od nagrada iz bogatog nagradnog fonda!

Obroke ćeš pripremati u svom domu. No, to ne znači da se nećeš družiti ni s kim. Itekako, ući ćeš u zatvorenu Facebook grupu gdje sve pršti od ideja, lajkova, komentara, super kreativnih fotki obroka.

FOTO: ANAMARIJA, sudionica JEDNOG OD PROŠLIH izazova RAW obroka

Prijavi se

KAD KREĆE IZAZOV I KOLIKO TRAJE

U utorak, 2.11.2021., i traje 5 dana, do 6.11.2021.

ŠTO OBUHVAĆA OVAJ IZAZOV

1. NAGRADE:

1. 1 x Mala škola sirove hrane by Zelenarium (početna ili napredna, po odabiru dobitnika), u vrijednosti 890 kn
2. 45 minuta online individualnih konzultacija s Tinom Uglješić, u vrijednosti 300 kn
3. 1 online izazov Zelenariuma (po odabiru dobitnika), vrijednost varira, ovisno o odabranom izazovu

2. RECEPTI I POPIS NAMIRNICA ZA KUPOVINU: ako uplatiš do 31.10., dobit ćeš popis namirnica 31.10., tako da ćeš moći na vrijeme obaviti kupovinu.

3. UPUTE ZA PROVOĐENJE OSTALA 3 BONUS IZAZOVA: svaki od ova tri izazova su opcionalna i samo je na tebi da odlučiš hoćeš li sudjelovati u njima (jednom, dva ili sva tri). Upute za sve ćeš dobiti prije početka izazova.

4. FACEBOOK GRUPA: svi sudionici postat će dio zatvorene Facebook grupe ‘RAW OBROCI KOJI GRIJU’. Zahvaljujući dosadašnjih 18 (!) izazova, sad već sa sigurnošću mogu reći da će atmosfera u grupi biti puna iskrene podrške, motivacije, inspiracije. Ako ćeš imati pitanja, uvijek ću tu biti ja, ali i svi divni ljudi iz ove grupe.

5. FACEBOOK LIVE S TINOM: moći ćeš sudjelovati u Facebook live druženjima sa mnom, Tinom Uglješić, autoricom Zelenariuma.

6. DNEVNA PODRŠKA: imat ćeš Tininu dnevnu podršku i mogućnost postavljanja pitanja.

7. MOJ ZELENARIUM: nakon završenog izazova ‘selimo se’ u zatvorenu Facebook grupu Moj Zelenarium, koja će poslužiti kao daljnji poticaj i motivacija na putu tvoje promjene.

8. POSEBAN GOST:  Luka Hinić, detoks specijalist, koji će nam ispričati detaljno o intermitentnom postu te zašto je tako popularan.

KAKO DO NAGRADE?

Objavljuj fotke/videa svojih obroka u Facebook grupi, ako želiš mogućnost osvajanja nagrade. Ako ne želiš, ne moraš uopće objavljivati. Zeleni Zelenarium žiri će odabrati najkreativnije fotografije/videa, koje će osvojiti nagrade. Sve detalje i pravila ovog kreativnog natječaja naći ćeš na Facebook stranici Zelenariuma.

Želim sudjelovati

FOTO: IVANA, sudionica prošlog izazova RAW OBROKA

DOJMOVI SUDIONIKA S PROŠLOGODIŠNJEG IZAZOVA RAW OBROCI KOJI GRIJU:

Opet masiramo nepca s punoćom okusa i šarenilom boja. – Pavica

Svakim danom s oduševljenjem pripremam obroke, a još više iščekujem kakvog će biti okusa. 💕 Jednostavno, počela sam voljeti ovakav tip hrane 🔝🔝🔝🔝❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏  Hvala Tina Uglješić🙏 – Sanja

Draga Tina, ovo je bilo moje prvo sudjelovanje u tvojim izazovima i sigurno nije posljednje! Nisam mogla ni zamisliti da ću dobiti toliku količinu ljubavi, podrške, entuzijazma i naravno izvrsnih recepata. Hvala ti na uloženom trudu i svim savjetima koje si dala i hvala svima u grupi koji su me također motivirali svojim komentarima, pozitivnom energijom i fotkama koje su slali.😍  Sretna sam jer si me uvela u jedan novi svijet prehrane, razmišljanja, pogleda na život i nacina života. Osjecam se čisto, lagano, veselo, otvoreno i definitivno želim zadržati taj osjećaj. HVALA. – Silvija

Napokon mi je postalo zabavno provoditi vrijeme u kuhinji..iznenadim se svakim novim ručkom koju napravim..sviđa mi se isprobavati nove stvari i otkrivati nove okuse. Hvala ti Tina na ovom prekrasnom izazovu i svemu što si mi pokazala i naučila me u ovo kratko vrijeme što se znamo. Hvala i svima vama koji ste samnom u izazovu! – Mia

Draga Tina, do neba sam ti zahvalna za ovako fine recepte….sve pršti od boja, a o okusima da i ne govorim. Čista fantazija!! – Silvija

S Tinom i njenom magijom sirovih obroka se ne rastajem. Uvijek sam voljela sve te boje, okuse i prave žive namirnice. Samo ih ponekad zametnem, stavim sa strane. Zahvalnost za večeras posvećujem cijelom Zelenariumu. Što nas uči na svim nivoima kako biti živ, i kako kombinirati svijet oko nas. – Adrijana

FOTO: NIKOLINA, sudionica JEDNOG OD PROŠLIH izazova RAW OBROKA

KAKO SUDJELOVATI:

IDEJA:

Uključi koga god poželiš i motivirajte se međusobno. Bit će zanimljivije i svakako izazovnije.

FOTO: nina, sudionica prošlog izazova RAW OBROKA

FOTO: ADRIJANA, sudionica prošlog izazova RAW OBROKA

PITANJA I ODGOVORI

Kroz dosadašnje izazove susrela sam se s nekim pitanjima pa sam odlučila odmah dati odgovor na njih, kako bih ti olakšala prijavu i sudjelovanje u izazovu. :) 

1. MOGU LI SUDJELOVATI U IZAZOVU AKO NISAM U ZAGREBU? Možeš. Izazov je u zatvorenoj Facebook grupi. Dakle, treba ti računalo ili mobitel i internet. Sve radiš iz udobnosti vlastitog doma. 
2. KAKO SE MOGU PRIJAVITI? Prijave su u nastavku i vrlo su jednostavne. :) Kad se prijaviš, doći će ti e-mail sa svim važnim informacijama za dalje.  Prijava
3. TREBAM LI OBROKE PRIPREMATI U NEKO ODREĐENO VRIJEME? Ne. Pripremu prilagođavaš sebi. Čak ih ne trebaš pripremati po danima. Recept iz prvog dana, možeš pripremiti peti dan. Iako, puno nam je zabavnije vidjeti fotografije u našoj Facebook grupi kad svi pripremamo isti recept. :)
4. TINA, NE STIŽEM NA TVOJ LIVE. MOGU LI GA KASNIJE GLEDATI? Možeš. :-) Svako live javljanje ostaje sačuvano u Facebook grupi. 
5. KADA ĆU DOBITI RECEPTE I POPIS NAMIRNICA? Recepti i popis namirnica će biti dostupni od 31.10. 2021.
6. NE VOLIM OVU NAMIRNICU KOJU SI STAVILA U OVAJ RECEPT, MOGU STAVITI NEKU DRUGU? Možeš. :-) Tijekom izazova naći ćemo i koju. 
7. NEMAM FACEBOOK, MOGU LI IPAK SUDJELOVATI U IZAZOVU? Možeš, ali tada ne možeš osvojiti nagradu. :)
8. MORAM LI STAVLJATI FOTKE OBROKA U ZATVORENU FACEBOOK GRUPU? Ne moraš, ali u tom slučaju ne sudjeluješ u osvajanju nagrade. :)
9. TREBAM LI ZA OVAJ IZAZOV IMATI APARATE POPUT DEHIDRATORA? Ne trebaš. Napravit ćemo jednostavnije obroke, za koje nam neće trebati dehidrator. 
10. ŠTO ĆE MI OD UREĐAJA TREBATI? Prosječan blender i multipraktik/sjeckalica.
11. NISAM DOBILA LINK ZA ULAZAK U FACEBOOK GRUPU PA NE MOGU UĆI U NJU. Molim te, provjeri u Promotions ili Spam, a ako nema ni tamo, ja ću te dodati, samo mi javi. 
12. MOGU LI SE PRIJAVITI NA IZAZOV, IAKO JE ON VEĆ POČEO? Možeš. Samo nemoj čekati baš zadnji dan. :)

FOTO: TAMARA, sudionica JEDNOG OD PROŠLIH izazova RAW OBROKA

Otkako sam prije više od 8 godina otkrila sirovu vegansku prehranu, svoje oduševljenje prenosim svakodnevno, kome god stignem, u gotovo svakoj prilici. Ono što me dodatno veseli je ogroman broj ljudi koji objeručke prihvaćaju ovaj stil prehrane (ne nužno 100%) i sve veći broj onih koji se svakodnevno pridružuju ovoj zelenoj zarazi. Shvatila sam da je prehrana zaista gorivo našeg tijela i da ako unosimo lošu hranu, naš “motor” ne može dobro raditi. Pojednostavi stvari, pridruži mi se i uvjeri se da možeš sjajiti i iznutra.

Pridruži se i ti i uživaj u spoznaji da radiš dobru stvar za sebe, a tko zna, možda i za svoju obitelj, ali i šire. :)

Vidimo se na izazovu!

Bit će mi drago vidjeti te. :)

Tina 💚

Podijeli ovu priču s drugima...

Facebook

Pinterest

Twitter