Prihvati izazov: RAW OBROCI KOJI GRIJU 2021 (plus tri bonus izazova)

Iako je ovo prvenstveno izazov pripreme sirovih obroka, možeš ga proširiti za još 3. Na prvu se čini da su to različite stvari, ali su zapravo toliko neodvojive i toliko povezane. Izdvoji 5 dana početka studenog da:

  • isprobaš raw obroke koji griju te uključiš i intermitentni post (14/10)
  • naučiš klijanje
  • testiraš učinak 5 dana pisanja dnevnika zahvalnosti.

Ako misliš da je hladno doba rezervirano samo za kuhanu hranu, odlično će ti doći ovaj izazov, da se uvjeriš u suprotno. Jelo nije potrebno grijati ili kuhati, da bi te zagrijalo. Kako to, saznaj u ovom izazovu. Dodatno, TKO ŽELI, u mjeri u kojoj to želi, može uključiti i ostalo.

Koliko jednostavno i zabavno sam ovo zamislila, saznaj u nastavku.

Prihvati izazov! 

Svaki dan, novi recept i tako 5 dana. Sve što trebaš svodi se na tri jednostavna koraka:

  1. prijava i uplata
  2. nabavka namirnica prema popisu kojeg ću ti poslati prije početka
  3. priprema obroka prema receptima koje ću ti poslati te praćenje live događanja i druženje s predivnim, pozitivnim, poticajnim ljudima, sudionicima izazova

Bonus izazovi!

Tko želi, može se pridružiti u dodatna 3 jednostavna izazova u sklopu ovog 5-dnevnog izazova, a to su:

  • intermitentni post (svaki dan: 14 sati ne jedemo, 10 sati jedemo)
  • klijanje (nauči pripremati svoju hranu bez vrta, lončanice, bez zemlje)
  • pisanje dnevnika zahvalnosti (ne brini, samo 3 stvari dnevno).

Kako bi onda izgledao tipičan dan u ovih 5 dana?

  • ujutro – smoothie (koji ti je, nadam se, već odavno draga jutarnja navika) ili puuuuno voća
  • do 18 h, još 1-2 obroka (od toga barem jedan prema receptima iz izazova koje ćeš dobiti od mene)
  • od 18 h do 8 h sljedeći dan, intermitentni post (ništa ne jedemo, pijemo vodu, po mogućnosti destiliranu ili čaj)
  • u toku dana max 3 minute izdvoji za klijanje
  • ujutro i/ili navečer (prije spavanja), u svoj dnevnik zahvalnosti upišeš 3 stvari na kojima zahvaljuješ taj dan.

Da! Prihvaćam sve izazove. 

FOTO: TINA, sudionica JEDNOG OD PROŠLIH izazova RAW obroka

 

Izazov RAW OBROCI KOJI GRIJU kreće u utorak, 2. 11. 2021. Počasti se obrocima koji su izvrsna podloga za snažno tijelo, prvenstveno iznutra, pripremi se na vrijeme za blagdansko doba godine u kojem se uvijek previše jede, promotri efekt dnevnika zahvalnosti, a možda osvojiš i neku od nagrada iz bogatog nagradnog fonda!

Obroke ćeš pripremati u svom domu. No, to ne znači da se nećeš družiti ni s kim. Itekako, ući ćeš u zatvorenu Facebook grupu gdje sve pršti od ideja, lajkova, komentara, super kreativnih fotki obroka.

FOTO: ANAMARIJA, sudionica JEDNOG OD PROŠLIH izazova RAW obroka

Prijavi se

KAD KREĆE IZAZOV I KOLIKO TRAJE

U utorak, 2.11.2021., i traje 5 dana, do 6.11.2021.


ŠTO OBUHVAĆA OVAJ IZAZOV

1. NAGRADE:

  1. 1 x Mala škola sirove hrane by Zelenarium (početna ili napredna, po odabiru dobitnika), u vrijednosti 890 kn
  2. 45 minuta online individualnih konzultacija s Tinom Uglješić, u vrijednosti 300 kn
  3. 1 online izazov Zelenariuma (po odabiru dobitnika), vrijednost varira, ovisno o odabranom izazovu

2. RECEPTI I POPIS NAMIRNICA ZA KUPOVINU: ako uplatiš do 31.10., dobit ćeš popis namirnica 31.10., tako da ćeš moći na vrijeme obaviti kupovinu.

3. UPUTE ZA PROVOĐENJE OSTALA 3 BONUS IZAZOVA: svaki od ova tri izazova su opcionalna i samo je na tebi da odlučiš hoćeš li sudjelovati u njima (jednom, dva ili sva tri). Upute za sve ćeš dobiti prije početka izazova.

4. FACEBOOK GRUPA: svi sudionici postat će dio zatvorene Facebook grupe ‘RAW OBROCI KOJI GRIJU’. Zahvaljujući dosadašnjih 18 (!) izazova, sad već sa sigurnošću mogu reći da će atmosfera u grupi biti puna iskrene podrške, motivacije, inspiracije. Ako ćeš imati pitanja, uvijek ću tu biti ja, ali i svi divni ljudi iz ove grupe.

5. FACEBOOK LIVE S TINOM: moći ćeš sudjelovati u Facebook live druženjima sa mnom, Tinom Uglješić, autoricom Zelenariuma.

6. DNEVNA PODRŠKA: imat ćeš Tininu dnevnu podršku i mogućnost postavljanja pitanja.

7. MOJ ZELENARIUM: nakon završenog izazova ‘selimo se’ u zatvorenu Facebook grupu Moj Zelenarium, koja će poslužiti kao daljnji poticaj i motivacija na putu tvoje promjene.

8. POSEBAN GOST:  Luka Hinić, detoks specijalist, koji će nam ispričati detaljno o intermitentnom postu te zašto je tako popularan.

KAKO DO NAGRADE?

Objavljuj fotke/videa svojih obroka u Facebook grupi, ako želiš mogućnost osvajanja nagrade. Ako ne želiš, ne moraš uopće objavljivati. Zeleni Zelenarium žiri će odabrati najkreativnije fotografije/videa, koje će osvojiti nagrade. Sve detalje i pravila ovog kreativnog natječaja naći ćeš na Facebook stranici Zelenariuma.

Želim sudjelovati

FOTO: IVANA, sudionica prošlog izazova RAW OBROKA

 

DOJMOVI SUDIONIKA S PROŠLOGODIŠNJEG IZAZOVA RAW OBROCI KOJI GRIJU:

Opet masiramo nepca s punoćom okusa i šarenilom boja. – Pavica

Svakim danom s oduševljenjem pripremam obroke, a još više iščekujem kakvog će biti okusa. 💕 Jednostavno, počela sam voljeti ovakav tip hrane 🔝🔝🔝🔝❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏  Hvala Tina Uglješić🙏 – Sanja

Draga Tina, ovo je bilo moje prvo sudjelovanje u tvojim izazovima i sigurno nije posljednje! Nisam mogla ni zamisliti da ću dobiti toliku količinu ljubavi, podrške, entuzijazma i naravno izvrsnih recepata. Hvala ti na uloženom trudu i svim savjetima koje si dala i hvala svima u grupi koji su me također motivirali svojim komentarima, pozitivnom energijom i fotkama koje su slali.😍  Sretna sam jer si me uvela u jedan novi svijet prehrane, razmišljanja, pogleda na život i nacina života. Osjecam se čisto, lagano, veselo, otvoreno i definitivno želim zadržati taj osjećaj. HVALA. – Silvija

Napokon mi je postalo zabavno provoditi vrijeme u kuhinji..iznenadim se svakim novim ručkom koju napravim..sviđa mi se isprobavati nove stvari i otkrivati nove okuse. Hvala ti Tina na ovom prekrasnom izazovu i svemu što si mi pokazala i naučila me u ovo kratko vrijeme što se znamo. Hvala i svima vama koji ste samnom u izazovu! – Mia

Draga Tina, do neba sam ti zahvalna za ovako fine recepte….sve pršti od boja, a o okusima da i ne govorim. Čista fantazija!! Silvija

S Tinom i njenom magijom sirovih obroka se ne rastajem. Uvijek sam voljela sve te boje, okuse i prave žive namirnice. Samo ih ponekad zametnem, stavim sa strane. Zahvalnost za večeras posvećujem cijelom Zelenariumu. Što nas uči na svim nivoima kako biti živ, i kako kombinirati svijet oko nas.Adrijana

FOTO: NIKOLINA, sudionica JEDNOG OD PROŠLIH izazova RAW OBROKA

 

KAKO SUDJELOVATI:

Prijavi se i uplati: 240 Kn/32 EUR. 

POSEBNA POGODNOST ZA SUDIONIKE PROŠLIH IZAZOVA, vjerne članove: cijena je 210 kn/28 EUR. Vjerni član postaješ ako si sudionik barem jednog od prošlih Zelenarium izazova.
 

 
PRIJAVI SE OVDJE:

Prijave su zatvorene. Vidimo se na nekom od budućih predavanja, radionica, Malih škola sirove hrane, družionica ili online izazova. Predbilježi se na newsletter i prati novosti, recepte i najave događanja. :)

PAKET SKRIPTI S PROŠLIH ZELENARIUM IZAZOVA: ako želiš, možeš kupiti skripte s receptima s prošlih izazova (jednu, više njih ili sve). Cijena jedne skripte je 50 kn. Ovdje odaberi i naruči skripte: https://zelenarium.com/kupi-svoju-skriptu-recepata-iz-bilo-kojeg-zelenarium-izazova/.


IDEJA:

Uključi koga god poželiš i motivirajte se međusobno. Bit će zanimljivije i svakako izazovnije.

 

FOTO: nina, sudionica prošlog izazova RAW OBROKA

FOTO: ADRIJANA, sudionica prošlog izazova RAW OBROKA


PITANJA I ODGOVORI

Kroz dosadašnje izazove susrela sam se s nekim pitanjima pa sam odlučila odmah dati odgovor na njih, kako bih ti olakšala prijavu i sudjelovanje u izazovu. :) 

  1. MOGU LI SUDJELOVATI U IZAZOVU AKO NISAM U ZAGREBU? Možeš. Izazov je u zatvorenoj Facebook grupi. Dakle, treba ti računalo ili mobitel i internet. Sve radiš iz udobnosti vlastitog doma. 
  2. KAKO SE MOGU PRIJAVITI? Prijave su u nastavku i vrlo su jednostavne. :) Kad se prijaviš, doći će ti e-mail sa svim važnim informacijama za dalje.  Prijava
  3. TREBAM LI OBROKE PRIPREMATI U NEKO ODREĐENO VRIJEME? Ne. Pripremu prilagođavaš sebi. Čak ih ne trebaš pripremati po danima. Recept iz prvog dana, možeš pripremiti peti dan. Iako, puno nam je zabavnije vidjeti fotografije u našoj Facebook grupi kad svi pripremamo isti recept. :)
  4. TINA, NE STIŽEM NA TVOJ LIVE. MOGU LI GA KASNIJE GLEDATI? Možeš. :-) Svako live javljanje ostaje sačuvano u Facebook grupi. 
  5. KADA ĆU DOBITI RECEPTE I POPIS NAMIRNICA? Recepti i popis namirnica će biti dostupni od 31.10. 2021.
  6. NE VOLIM OVU NAMIRNICU KOJU SI STAVILA U OVAJ RECEPT, MOGU STAVITI NEKU DRUGU? Možeš. :-) Tijekom izazova naći ćemo i koju. 
  7. NEMAM FACEBOOK, MOGU LI IPAK SUDJELOVATI U IZAZOVU? Možeš, ali tada ne možeš osvojiti nagradu. :)
  8. MORAM LI STAVLJATI FOTKE OBROKA U ZATVORENU FACEBOOK GRUPU? Ne moraš, ali u tom slučaju ne sudjeluješ u osvajanju nagrade. :)
  9. TREBAM LI ZA OVAJ IZAZOV IMATI APARATE POPUT DEHIDRATORA? Ne trebaš. Napravit ćemo jednostavnije obroke, za koje nam neće trebati dehidrator. 
  10. ŠTO ĆE MI OD UREĐAJA TREBATI? Prosječan blender i multipraktik/sjeckalica.
  11. NISAM DOBILA LINK ZA ULAZAK U FACEBOOK GRUPU PA NE MOGU UĆI U NJU. Molim te, provjeri u Promotions ili Spam, a ako nema ni tamo, ja ću te dodati, samo mi javi. 
  12. MOGU LI SE PRIJAVITI NA IZAZOV, IAKO JE ON VEĆ POČEO? Možeš. Samo nemoj čekati baš zadnji dan. :)

FOTO: TAMARA, sudionica JEDNOG OD PROŠLIH izazova RAW OBROKA


Otkako sam prije više od 8 godina otkrila sirovu vegansku prehranu, svoje oduševljenje prenosim svakodnevno, kome god stignem, u gotovo svakoj prilici. Ono što me dodatno veseli je ogroman broj ljudi koji objeručke prihvaćaju ovaj stil prehrane (ne nužno 100%) i sve veći broj onih koji se svakodnevno pridružuju ovoj zelenoj zarazi. Shvatila sam da je prehrana zaista gorivo našeg tijela i da ako unosimo lošu hranu, naš “motor” ne može dobro raditi. Pojednostavi stvari, pridruži mi se i uvjeri se da možeš sjajiti i iznutra.

Pridruži se i ti i uživaj u spoznaji da radiš dobru stvar za sebe, a tko zna, možda i za svoju obitelj, ali i šire. :)

Vidimo se na izazovu!

Bit će mi drago vidjeti te. :)

Tina 💚

 
SKRIPTE RECEPATA S PROŠLIH ZELENARIUM IZAZOVA: ako želiš, možeš kupiti skripte s receptima s prošlih izazova (jednu, više njih ili sve). Cijena jedne skripte je 50 kn. Ovdje odaberi i naruči skripte: https://zelenarium.com/kupi-svoju-skriptu-recepata-iz-bilo-kojeg-zelenarium-izazova/.
Podijeli ovu priču s drugima...
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *