Prihvati izazov: PROLJEĆE ZA ČISTKU i skini suvišan teret

Stvari su vrlo jednostavne. Ako ih tako gledamo. Pokušat ću prenijeti moj kut gledanja pa ako rezonira s tobom, želim ti dobrodošlicu. 

Dakle, zima je iza nas. Hladna i teška, tmurna i zagušljiva… Smiješi nam se proljeće, sunce nas grije, sve više osjećamo potrebu za kretanjem, bivanjem na zraku… Naše tijelo prirodno osjeća želju za promjenom, odbacivanjem viškova (ne samo iz tijela). Dakle, jednostavno rješenje je: pružimo mu to. Ako želiš na što lakši način otpustiti sve ono što se na tebe “zalijepilo”, čitaš pravi tekst.

U mojim dosadašnjim izazovima smo iznimno uspješno odrađivali sve zadano, ali smo i promjene koje smo iskusili prenosili i dalje, ali i dulje. :) Razlozi za to su: jednostavni i ukusni recepti koje pripremam za sudionike, podržavajuća okolina u FB grupi, dodatni sadržaji koje nudim i najvažnije – promjene i poboljšanja koje sudionici iskuse.

Koliko jednostavno i zabavno sam ovo zamislila, saznaj u nastavku.

Koncept je sljedeći:

  • 5 dana uz kompletno sirove veganske obroke. Dobit ćeš recepte za smoothije i ručkove za svaki dan, a svatko će si količinu prilagoditi prema svojim potrebama.
  • Dodajemo i bonus izazov: intermitentni post (jer se sudionicima prošlih izazova to jako svidjelo i bilo im je puno lakše provoditi ga u grupi). Dakle, svaki dan: 14 sati ne jedemo, 10 sati jedemo.
  • Uz to, svatko tko želi, može kroz ovih 5 dana pisati dnevnik zahvalnosti (dovoljno je i tri stvari dnevno, a efekt je baš jako vidljiv). Da ti olakšam motivaciju, svaki dan ću vas na 10-ak minuta voditi kroz kratko opuštanje i prisjećanje na dan, kako biste što lakše ispisali svoj dnevnik zahvalnosti. Na ovaj način, izazov ima utjecaj i na fizičko, ali i na naše emocionalno, energetsko i mentalno tijelo.

Ako poželiš nastaviti dalje, odmah sljedeći dan, nakon završetka ovog izazova, počinje 5-dnevni izazov na sokovima, kojeg organiziram u suradnji s Lukom Hinićem. Izazov Proljeće za čistku pripremila sam upravo tako da bude priprema i uvod u 5 dana sokoterapije. Više o izazovu na sokovima saznaj ovdje. Ako se prijaviš na oba izazova, ostvaruješ popust!

Prihvati izazov! 

Svaki dan, novi recept i tako cijeli tjedan. Sve što trebaš svodi se na tri jednostavna koraka:

  1. prijava i uplata
  2. nabavka namirnica prema popisu kojeg ću ti poslati prije početka
  3. priprema obroka prema receptima koje ću ti poslati te praćenje live događanja i druženje s predivnim, pozitivnim, poticajnim ljudima, sudionicima izazova

Kako bi onda izgledao tipičan dan u ovih 5 dana?

  • ujutro – smoothie (prema receptima koje ćeš dobiti od mene)
  • užina – ponovo smoothie ili puuuuno voća
  • do 18 h, još 1-2 obroka (prema receptima koje ćeš dobiti od mene)
  • od 18 h do 8 h sljedeći dan, intermitentni post (ništa ne jedemo, pijemo vodu, po mogućnosti destiliranu ili čaj)
  • navečer (prije spavanja), u svoj dnevnik zahvalnosti upišeš 3 stvari na kojima zahvaljuješ taj dan. Ako želiš, možeš mi se pridružiti svaki dan u 19:45 sati na 10-minutnom vođenom opuštanju, nakon kojeg ćeš lakše napisati svoj dnevnik zahvalnosti. Vođeno opuštanje bit će snimljeno, tako da ga možeš odslušati naknadno, do idućeg termina.

Da! Prihvaćam sve izazove.

Izazov PROLJEĆE ZA ČISTKU kreće 23.3., u utorak. Pripremi se za lakoću proljeća i uživanje na maksimum. Počasti se obrocima koji su izvrsna podloga za čisto tijelo, ako želiš, pojačaj učinak intermitentnim postom te promotri efekt dnevnika zahvalnosti.

Obroke ćeš pripremati u svom domu. No, to ne znači da se nećeš družiti ni s kim. Itekako, ući ćeš u zatvorenu Facebook grupu gdje sve pršti od ideja, lajkova, komentara, super kreativnih fotki obroka.

Prijavi se

KAD KREĆE IZAZOV I KOLIKO TRAJE

U prvom tjednu proljeća, 23. 3. 2021. (utorak) i traje 5 dana, do 27. 3. 2021.


ŠTO OBUHVAĆA OVAJ IZAZOV

1. RECEPTI I POPIS NAMIRNICA ZA KUPOVINU: popis namirnica ćeš dobiti 21.3., tako da ćeš moći na vrijeme obaviti kupovinu.

2. UPUTE ZA PROVOĐENJE OSTALIH BONUS IZAZOVA: intermitentni post i dnevnik zahvalnosti su opcionalni i samo je na tebi da odlučiš hoćeš li sudjelovati u njima. Upute za sve ćeš dobiti prije početka izazova.

3. FACEBOOK GRUPA: svi sudionici postat će dio zatvorene Facebook grupe ‘PROLJEĆE ZA ČISTKU’. Zahvaljujući dosadašnjih 15 (!) izazova, sad već sa sigurnošću mogu reći da će atmosfera u grupi biti puna iskrene podrške, motivacije, inspiracije. Ako ćeš imati pitanja, uvijek ću tu biti ja, ali i svi divni ljudi iz ove grupe.

4. FACEBOOK LIVE S TINOM: moći ćeš sudjelovati u Facebook live druženjima sa mnom, Tinom Uglješić, autoricom Zelenariuma, u kojima vas vodim kroz 15-minutno opuštanje i pripremu za pisanje dnevnika zahvalnosti.

5. DNEVNA PODRŠKA: imat ćeš Tininu dnevnu podršku i mogućnost postavljanja pitanja.

6. MOJ ZELENARIUM: nakon završenog izazova ‘selimo se’ u zatvorenu Facebook grupu Moj Zelenarium, koja će poslužiti kao daljnji poticaj i motivacija na putu tvoje promjene.

7. POPUST ZA POST NA SOKOVIMA: Iskoristi motivaciju grupe i odmah sljedeći dan, 28.3., uskoči u 5-dnevni izazov na sokovima, koji organiziram u suradnji s Lukom Hinićem, detoks specijalistom. SUPER POGODNOST: Ako sudjeluješ u oba izazova, za izazov na sokovima ostvaruješ dodatnih 30 kn popusta.


KAKO SUDJELOVATI:

Prijavi se preko obrasca u nastavku i uplati 260 kn/34 EUR.

POSEBNA POGODNOST ZA SUDIONIKE PROŠLIH IZAZOVA, vjerne članove: cijena je 220 kn/29 EUR. Vjerni član postaješ ako si sudionik barem jednog od prošlih Zelenarium izazova.
 

Prijave su zatvorene. Vidimo se na nekom od budućih predavanja, radionica, Malih škola sirove hrane, družionica ili online izazova. Predbilježi se na newsletter i prati novosti, recepte i najave događanja. :)

PAKET SKRIPTI S PROŠLIH ZELENARIUM IZAZOVA: ako želiš, možeš kupiti skripte s receptima s prošlih izazova (jednu, više njih ili sve). Cijena jedne skripte je 50 kn. Ovdje odaberi i naruči skripte: https://zelenarium.com/kupi-svoju-skriptu-recepata-iz-bilo-kojeg-zelenarium-izazova/.

PODACI ZA UPLATU IZAZOVA:

IBAN: HR1124020061140333091
Primatelj: Zelenarium, obrt za usluge, vl. Tina Uglješić, Vranićeva 21, 10000 Zagreb
Poziv na broj: (OIB uplatitelja ili porezni broj, za uplate iz inozemstva)
Iznos: 260 Kn/34 EUR, tj. 220 kn/29 EUR za vjerne članove
Opis plaćanja: Proljeće za čistku

Za uplate iz inozemstva: SWIFT: ESBCHR22, Erste&Steiermaerkische bank d.d. 


POPUST ZA NABAVKU BLENDERA: svi sudionici ovog izazova ostvaruju 10% popusta za sve modele blendera u Verviti (iskoristivo do 6.4.2021.). Nakon uplate izazova, na mail ću ti poslati kod za ostvarivanje popusta.


IDEJA:

Uključi koga god poželiš i motivirajte se međusobno. Bit će zanimljivije i svakako izazovnije.

 

FOTO: nina, sudionica prošlog izazova RAW OBROKA

FOTO: ADRIJANA, sudionica prošlog izazova RAW OBROKA


PITANJA I ODGOVORI

Kroz dosadašnje izazove susrela sam se s nekim pitanjima pa sam odlučila odmah dati odgovor na njih, kako bih ti olakšala prijavu i sudjelovanje u izazovu. :) 

  1. MOGU LI SUDJELOVATI U IZAZOVU AKO NISAM U ZAGREBU? Možeš. Izazov je u zatvorenoj Facebook grupi. Dakle, treba ti računalo ili mobitel i internet. Sve radiš iz udobnosti vlastitog doma. 
  2. KAKO SE MOGU PRIJAVITI? Prijave su u nastavku i vrlo su jednostavne. :) Kad se prijaviš, doći će ti e-mail sa svim važnim informacijama za dalje.  Prijava
  3. TREBAM LI OBROKE PRIPREMATI U NEKO ODREĐENO VRIJEME? Ne. Pripremu prilagođavaš sebi. Čak ih ne trebaš pripremati po danima. Recept iz prvog dana, možeš pripremiti peti dan. Iako, puno nam je zabavnije vidjeti fotografije u našoj Facebook grupi kad svi pripremamo isti recept. :)
  4. TINA, NE STIŽEM NA TVOJ LIVE. MOGU LI GA KASNIJE GLEDATI? Možeš. :-) Svako live javljanje ostaje sačuvano u Facebook grupi. 
  5. KADA ĆU DOBITI RECEPTE I POPIS NAMIRNICA? Recepti i popis namirnica će biti dostupni od 21. 3. 2021.
  6. NE VOLIM OVU NAMIRNICU KOJU SI STAVILA U OVAJ RECEPT, MOGU STAVITI NEKU DRUGU? Možeš. :-) Tijekom izazova naći ćemo i koju. 
  7. NEMAM FACEBOOK, MOGU LI IPAK SUDJELOVATI U IZAZOVU? Možeš, ali ćeš propustiti čari grupe. :)
  8. TREBAM LI ZA OVAJ IZAZOV IMATI APARATE POPUT DEHIDRATORA? Ne trebaš. Napravit ćemo jednostavnije obroke, za koje nam neće trebati dehidrator. 
  9. ŠTO ĆE MI OD UREĐAJA TREBATI? Prosječan blender i multipraktik/sjeckalica.
  10. NISAM DOBILA LINK ZA ULAZAK U FACEBOOK GRUPU PA NE MOGU UĆI U NJU. Molim te, među mailovima, provjeri u Promotions ili Spam, a ako nema ni tamo, ja ću te dodati, samo mi javi. 
  11. MOGU LI SE PRIJAVITI NA IZAZOV, IAKO JE ON VEĆ POČEO? Možeš. Samo nemoj čekati baš zadnji dan. :)

FOTO: IVANA, sudionica prošlog izazova RAW OBROKA


Otkako sam prije više od 8 godina otkrila sirovu vegansku prehranu, svoje oduševljenje prenosim svakodnevno, kome god stignem, u gotovo svakoj prilici. Ono što me dodatno veseli je ogroman broj ljudi koji objeručke prihvaćaju ovaj stil prehrane (ne nužno 100%) i sve veći broj onih koji se svakodnevno pridružuju ovoj zelenoj zarazi. Shvatila sam da je prehrana zaista gorivo našeg tijela i da ako unosimo lošu hranu, naš “motor” ne može dobro raditi. Pojednostavi stvari, pridruži mi se i uvjeri se da možeš sjajiti i iznutra.

Pridruži se i ti i uživaj u spoznaji da radiš dobru stvar za sebe, a tko zna, možda i za svoju obitelj, ali i šire. :)

Vidimo se na izazovu!

Bit će mi drago vidjeti te. :)

Tina 💚

 
Podijeli ovu priču s drugima...
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter

1 misao o “Prihvati izazov: PROLJEĆE ZA ČISTKU i skini suvišan teret

  1. Povratni ping: 5-dnevni izazov: POST NA SOKOVIMA, by Tina&Luka (ožujak) -Zelenarium

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *